7 nap alatt 1 ruhaméret! Így fogyj bele a tavalyi ruháidba
A rostban gazdag, szénhidrátban szegény étrend segít, hogy gyorsan leadd a plusz kilókat.
Ha a jövő hétre tervezted az éves szabadságot, de csak most eszméltél, hogy azokat a ruhákat, melyekben tavalyi nyaraláson tündököltél, már nemigen tudod felhúzni, gyorsan kell cselekedned.
Egy rostban gazdag, laktató étrend, valamint némi mozgás segítségével megszabadulhatsz az elmúlt évben felszedett pár plusz kilótól.
Szénhidrátszegény étrenddel a karcsúságért
A villámdiéta lényege, hogy szénhidrátot csak reggelire fogyaszthatsz, akkor is csak olyanokat, amelyek sokáig jóllakottságérzettel töltenek el - felejtsd el a cukrozott péksüteményeket és a fehér kenyeret. Helyettük teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket vagy teljes kiőrlésű gabonapelyhet, zabkását válassz.
Az összetett szénhidrátok gondoskodnak arról, hogy beinduljon az anyagcseréd, és energikusan indítsd a napot. A további étrendedet pedig úgy állítsd össze, hogy zsírban és szénhidrátban szegény, fehérjében és rostban viszont gazdag legyen.
Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt - nemcsak a rosttartalmuk miatt, hanem azért is, mert a bennük található gyümölcscukrok segítenek, hogy a diéta alatt is a csúcson teljesíts, és még az édesség iránti vágyadat is segítenek leküzdeni.
Válassz olyanokat, amelyek nemcsak az emésztést és a zsíranyagcserét fokozzák, de vízhajtó tulajdonságúak is, hiszen a sejtekben megrekedt vízzel együtt jelentős súlytól és centiméterektől szabadulhatsz meg.
A rostban gazdag diétát színesítsd zsírégető, emésztésserkentő fűszerekkel, így az anyagcseréd még inkább fokozódik, és egy hét múltán ismét beleférsz majd a régi nadrágodba.
Zsírégető edzés
Ha azt szeretnéd, hogy felgyorsuljon az anyagcseréd, és valóban meginduljon a zsírégetés, kezdj aktív mozgásba. A hétnapos diéta alatt minden nap mozogj legalább 30 percet, ha pedig szeretnéd, hogy a fogyás folytatódjon, a diéta után is mozogj hetente legalább háromszor. Ha nem tudod, milyen sportot válassz, meríts ötleteket korábbi cikkünkből!
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy adag zabkása, egy marék bogyós gyümölcs, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy bögre mozzarellás-bazsalikomos paradicsomsaláta.
Iktasd ki a fehér lisztet!
Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, miért fogyhatsz teljes kiőrlésű kenyér segítségével.
2. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet zsírszegény sajt, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két őszibarack.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt káposztával.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
3. nap
Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár répa-narancs turmix.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy adag görögsalátával.
Uzsonna: egy szelet görögdinnye.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta kenyér nélkül.
OLVASD EL EZT IS!
- gabona
- zabpehely
3 kiló mínusz 1 hét alatt zabkásadiétával
- pizza
- csokoládé
Szabadulj meg 5 kilótól a csalók diétájával
- paradicsom
- villámdiéták