Egészséges nyári gyümölcsök

A nyár megannyi vitaminban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag gyümölcsének köszönhetően - már ha valaki eleget fogyaszt belőlük - a szervezetünk talán ilyenkor szenved hiányt legkevésbé az értékes hatóanyagokban, többek között a szabad gyököket megkötő, gyulladáscsökkentő, az oxidatív stressz hatásait semlegesítő, rákmegelőző antioxidánsokban.

A szakértők szerint minél élénkebb és sötétebb egy gyümölcs színe, annál nagyobb mennyiségben találhatók benne antioxidánsok, aminek alapján különösen érdemes fogyasztani azokat, amelyek sötétvörösek, de még inkább talán azokat, amelyek sötétkékek, sötétlilák vagy már szinte feketék. Ilyen nyári gyümölcs a fekete szeder, az áfonya és a fekete ribizli is.

Fekete, rákmegelőző nyári gyümölcsök

A fekete szeder gazdag C-, K- és A-vitaminban, folsavban, rostban, vasban, rézben, káliumban és magnéziumban is, emellett egyre nagyobb az érdeklődés iránta azóta is, hogy fény derült rendkívül magas antioxidáns-tartalmára, mely többek között a rákos megbetegedések megelőzésének is az egyik leghatékonyabb fegyvere. Különösen antocianinokban gazdag, csakúgy, mint az áfonya, melyben az antocianinok teljes spektruma jelen van, de ugyanúgy igaz rá, hogy C-, K- és A-vitaminban, valamint rostban is gazdag.

A fekete ribizliben is bőséggel találhatók antocianinok, melyekről azt is érdemes megemlíteni, hogy a leghatékonyabb természetes gyógyhatású vegyületek. Amellett azonban, hogy antocianin-tartalmát tekintve a fekete ribizli élen jár a bogyós gyümölcsök között, még C-vitaminban is nagyon gazdag. Az említett gyümölcsöket frissen, nyersen a legegészségesebb fogyasztani, de más formában is megmaradnak értékes hatóanyagaik. Mutatunk néhány változatot arra, hogy vedd magadhoz őket, nézd meg a képeket!

Ha nem magukban, de tápláló és egészséges formában fogyasztanád a bogyósokat, készíthetsz belőlük turmixot, illetve smoothie-t, ha például 2 dl joghurthoz adsz egy maréknyi gyümölcsöt.

1/

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Csomózott ásványgyöngyös csakra karkötő (8mm)

2 690 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 190 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Demeter - Anya olajkeverék

2 359 Ft

Ónix mala lánc csakrakövekkel és om medállal

2 900 Ft

Allergia gyorsteszt

4 190 Ft

Színes életfa ezüst ékszerszett

17 990 Ft

Panarom Aromareneszánsz nyugtató-harmonizáló illóolajcsomag

4 354 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Édesvízi igazgyöngy szett kerek cirkónia ékkel

23 990 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

4 190 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Még több termék