Rossz hír annak, aki edzéssel akar fogyni: egy új kutatás alapjaiban változtatja meg, amit erről gondolunk

A fogyás titkát régóta kutatják, a tudósokat is érdekli, hogyan lehet egészségesen fogyni egy olyan világban, ahol az elhízás világméretű probléma, különösen a fejlett társadalmakban. Az elmúlt év bővelkedett a súlyfeleslegtől való megszabadulást érintő tudományos kutatásokban, amelyek között van olyan, amelyik alapjaiban változtatja meg azt, amit eddig a fogyásról gondoltunk. 

Fogyás egészségesen

Az elhízás világméretű probléma, amit mi sem jelez jobban, mint az, hogy a WHO 2023-as jelentése szerint 2022-ben nyolc emberből egy túlsúllyal élt a Földön. A magyarországi KSH adatai között is hasonló számok vannak, jelenleg a 35–65 év közötti felnőtt népesség több mint fele el van hízva, az elmúlt években nőtt azoknak a száma, akik súlytöbblettel élik az életüket.

A fogyás és fogyókúrák tehát sokak életét érintik, és egyre inkább előtérbe kerül az a kérdés is, hogy milyen módon lehet egészségesen fogyni. A tudósok sokféle megközelítésből vizsgálták a kérdést az elmúlt években, melyek között idén olyan eredmények is születtek, amelyek az egészséges fogyásról való gondolkozást alapvetően változtathatják meg.

A fogyókúrás gyógyszerek 

A Wegovy és Zepbound fogyást segítő gyógyszerekkel kapcsolatban korábban azt gondolták, hogy a jóllakottságérzésért felelős hormonra hatnak, és így fejtik ki a hatásukat. Az új kutatási eredmények arról számoltak be, hogy ezek a gyógyszerek azért hatékonyak, mert az étkezéssel kapcsolatos fizikai és pszichológiai folyamatokat is módosítják.

Ultrafeldolgozott élelmiszerek és elhízás

Korábban sokan a cukrok, a szénhidrátok és zsírok túlzott fogyasztásával, illetve az akaraterő hiányával magyarázták az elhízást. Egy friss tanulmány arról számolt be, hogy elsősorban az ultrafeldolgozott élelmiszereknek köszönhető, hogy a súlyfelesleggel küzdők száma egyre növekszik. A túlédesített élelmiszeripari termékek, a rostszegény és tápanyaghiányos táplálkozás a világméretű probléma valódi oka. 

Az edzés nem éget több kalóriát

Az egyik legmeglepőbb tudományos eredmény az, mely szerint a testedzés nem éget el annyi kalóriát, mint azt korábban gondolták. Az anyagcsere-szabályozást érintő tudományos kutatások arra jutottak, hogy a test ugyanúgy szabályozza az energiafelhasználást, mint a testhőmérsékletet, oxigénszintet vagy a homeosztatikus folyamatokat. Ez azt jelenti, hogy amikor edzel, akkor a szervezet nem az általános anyagcsere sebességét növeli, hanem kompenzálni kezd, és a test egyéb folyamataira fordított energiafelhasználást csökkenti. Ugyanakkor a testmozgás továbbra is fontos részét képezi az egészséges életmódnak, hiszen rengeteg, az egészségre jótékony hatása van.

A táplálkozás és lelki hatásai

Mára általánosan elfogadottá vált, hogy a táplálkozási szokások olyan súlyos betegségek kialakulásával is összefüggésbe hozhatók, mint amilyen a depresszió. Egy friss tanulmány szerint a gyaloglás, a kocogás, a jóga és a súlyzós edzések is segítik a depressziós tünetek enyhítését. Ez az eredmény szélesíti a betegség terápiás lehetőségeinek körét, hiszen a pszichoterápia és más módszerek mellé be lehet vezetni a testmozgást is.

A rostok szerepe

Az eddig is köztudott volt, hogy a rostok fogyasztása fontos az egészség megőrzése szempontjából. Az elmúlt évben ezt újabb tanulmányok erősítették meg. A rostok közvetlenül is és közvetetten is hatnak az egészségre, hiszen nemcsak rákmegelőző szerepük van, hanem jóllakottságérzést adnak, ezért fogyasztásuk támogatja a fogyókúrát. Ezenkívül a gyomor és bélrendszer egészségét is javítják.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• edzés
• fogyás
• kutatások
• anyagcsere
• Életmód