Edzés éhgyomorra: biztos, hogy jól teszed?
Tele hassal mozogni nem ajánlott, ezért a szakértőt kérdeztük az éhgyomorra végzett edzésről.
Biztosan tapasztaltad már, hogy tele hassal mozogni, főleg aktív edzést végezni nem jó ötlet. Ennek fényében sokan inkább reggeli időpontra időzítik a konditermet, konkrétan reggeli előttre, hogy elkerüljék a gyomor felkavarodásából fakadó problémákat.
Mindkét megoldásnak megvannak a maga előnyei és hátrányai is, ezeket foglaltuk össze Czanik Balázs aerobikedző véleményének kiegészítésével.
Enni edzés előtt?
Azzal valószínűleg nem mondunk újdonságot, hogy minden típusú fizikai megerőltetés kalóriafelhasználást jelent. Minél intenzívebb és minél hosszabb idejű ez a mozgás, annál több kalória ég el és alakul át energiává. A sport előtt elfogyasztott falatok biztosítják a megfelelő tápanyag-ellátottságot az edzés során, így a szervezet teljes erőbedobással tud dolgozni, fontos tehát, hogy ne éhgyomorral menj edzeni.
Ugyanakkor az edzés előtt közvetlenül elfogyasztott falatok nem tesznek jót. A telítettségérzés, az anyagcsere lassulása nyugalmi állapotot kíván, nem pedig nagyfokú fizikai teljesítményt. Ha tele hassal indulsz az edzőterembe, könnyen lehet, hogy néhány perc után szédüléssel és hányingerrel kell megküzdened, ugyanis a szervezet ritkán tolerálja jóllakottság után az intenzív mozgásformákat.
Edzés éhgyomorra
A nyilvánvaló okok miatt érthető, hogy evés után az edzés, főleg a has- és hátizom erősítés miért nem ajánlott, de egyúttal felmerül a kérdés, hogy akkor üres hassal szabad-e megerőltető mozgást végezi? Czanik Balázs elárulja, hogy milyen előnyei és hátrányai vannak annak, ha korgó gyomorral mész le a konditerembe!
Az arany középút
Mint mindenben, itt is az arany középutat kell keresni. Nem jó, ha teleeszed magad, de ha éhgyomorra mész le, az sem feltétlenül tesz jót a szervezetednek.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Célszerű a reggelit két órával az edzés előttre időzíteni, vagy csak annyit enni, ami még nem telít el, de elegendő energiaforrást ad az edzéshez.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- ugrókötél