Melyik fogyókúra a legjobb?

A túlsúly jelentős probléma korunkban. A társadalom részéről azért, mert évente egyre több pénzt kell kifizetnie a betegbiztosítási pénztárnak, holott kevesebb pénzből a betegségek akár megelőzhetők is lennének. A legnagyobb árat mégis maguk az érintettek fizetik azzal, hogy az életüket veszélyeztetik!

Túlsúly esetén az átlagosnál sokkal nagyobb a krónikus - például szív- és érrendszeri, mozgásszervi, rákos betegségek - kialakulásának kockázata, amellett, hogy az érintettek életminősége is rosszabb, mint amilyen lehetne.

A túlsúllyal küszködő embereknek gyakran vannak légzési nehézségeik, ízületi problémáik, köszvény és epebántalmak kínozzák őket, és rendszerint baj van az önértékelésükkel is. A kövérség "mellékhatása" lehet még a magas vérnyomás, az anyagcserezavar, a cukorbetegség, fő rizikója azonban a szívinfarktus és az agyvérzés. Az ideális testsúly megtartásával, illetve fogyással ezek a betegségek természetesen megelőzhetőek. Nem mindegy azonban, milyen módszert választasz az ideális súly elérésének érdekében. Összegyűjtöttük a legismertebbeket!

Atkins-diéta

Kevés zsír, sok fehérje, minimális szénhidrát. Ez jellemző az Atkins-diétára. Összességében nézve elvileg szabad a tobzódás: hús - nem számít, hogy zsíros vagy nem -, hal, tojás, sajt. Mind mehet a serpenyőbe, a tányérba, végül a gyomorba. A túlsúlyos generációk örömteli csodálkozással fogadják a hírt: kalóriadús étkeket az Atkins-diétában nyugodtan lehet enni. Eszerint, az ember kedve szerint dőzsölhet, és mégis fogy. A különleges receptúra Atkins szerint a következő mechanizmuson alapul: a zsír- és fehérjedús koszt tartósan jóllakat, és a szénhidráttartalékok, illetve a zsírraktárak is kiürülnek.

A zsírtartalék kiürüléséhez azonban glükózra van szükség - ez viszont az Atkins-diétából többé-kevésbé hiányzik. A szervezet ilyenkor alkalmazkodik, és lényegesen kisebb fordulatszámon működik - több energiát őriz meg -, és eközben melléktermékek, ketontestek keletkeznek.

A legtöbb aktív szövet - például az agy, az izmok és a szív - el tudja égetni a ketonokat, ugyanakkor a ketontestek elszaporodásával az aktív szövetek visszafordíthatatlanul károsodnak.

Böjt

A böjt annyit jelent, mint meghatározott időre - általában egy-három hétre - lemondani a szilárd táplálékokról. A böjt kitűnő eszköze a lefogyásnak, mely hozzájárul a testi higiénia és az általános közérzet javulásához is. Megszünteti a krónikus betegségekre való hajlamot és az azokkal járó kockázatot, megszabadítja a test szöveteit a méreganyagoktól, fiatalít és megújít.

A böjtnek szigorúan követendő állomásai vannak, például az első napon csak gyümölcsöt szabad fogyasztani. A második napon megnyílnak a zsilipek: béltisztítás következik glaubersóval és beöntéssel, ami után estig csak gyógyteát és lehetőleg frissen elkészített gyümölcs- és zöldségleveket szabad fogyasztani. Némi változatosságot jelenthetnek a kalóriaszegény ételek és a zöldséglevesek. A folyadékfogyasztás a böjt ideje alatt kiemelt szerepet kap: különösen ásványvízből és gyógyteákból kell tekintélyes mennyiséget elfogyasztani.

Fehérjediéta

A fehérjediéta egy olyan speciális fehérjeitalon alapszik, amely ma már nálunk is kapható gyógyszertárakban. Ehhez jönnek még a zöldséglevesek. A kettő együtt úgy fejti ki hatását, hogy a szervezet kizárólag a zsírtartalékaiból nyer energiát. A diéta során a pajzsmirigyhormonok fontos szerephez jutnak, mivel részt vesznek az energia szabályozásában, és elősegítik a fogyókúra sikerét.

Ez a diéta gyorsan beindítja a fogyást, rövid időtartamú, és csekély kockázattal jár. Hátránya, hogy hosszútávon nem vonja maga után egy újfajta, egészséges táplálkozásmód kialakulását. Ennek ellenére lehetőséget ad ahhoz, hogy jelentős súlytöbblettől viszonylag rövid idő alatt meg lehessen szabadulni.

A Schroth- és a Mayr-kúra

Mindkét módszerrel rövid idő alatt jelentős súlycsökkenést lehet elérni. Közös jellemzőjük azonban az is, hogy a velük járó fáradtság nem kizárólag a súlycsökkenés következménye. Dr. Franz Xaver Mayr korunk emberének beteg és renyhe emésztőcsatornájára koncentrálva dolgozta ki ezt a kúrát. A béltisztítás és az egyéb módszerek megakadályozzák az újbóli mérgeződést, különösen a vastagbél felől, és gondoskodnak arról is, hogy a káros anyagok kiürüljenek a szervezetből. Ehhez sok folyadékot, gyógyteákat és ásványvizet kell inni.

A Schroth-kúránál a szervezet tisztítása, salaktalanítása a legfontosabb. A száraz és a folyadékos napok átmossák, kifacsarják a testet. A többórás izzasztó pakolás hatására megtisztulnak a testnedvek és a szövetek. A Mayr-kúránál meglepő átalakulások történnek.

A rosszul működő emésztőrendszer megnyugszik, kitisztul. A diéta különleges jellegzetessége a szikkasztott zsemle fogyasztása. Az ebből aprított pici falatokat alaposan meg kell rágni, egészen addig, amíg az elpépesedett zsemledarabka íze édes nem lesz. Mellé teáskanállal kevés natúr joghurt is fogyasztható.

Formuladiéták

A formuladiéta fogalmát általában nem szokták ismerni, a lényegét azonban igen. Eszerint egy speciális napi program keretében pontosan kimért - por formájában létező - táplálékpótlókat kínálnak, amelyeket vízzel, tejjel vagy levessel, péppé keverve lehet elfogyasztani. A csodaszerekként is emlegetett formulatermékeknek összetételük és tápanyagtartalmuk szempontjából sajátos előírásoknak kell megfelelniük, ezért a receptúra különböző márkák esetén is nagyon hasonló.

Hatásos fogyókúrás módszerről van szó, ugyanis a napi elfogyasztható energiamennyiség 800-1200 kalória körül mozog. Ráadásul az anyagcserében részt vevő szervek megtisztulnak, a páciens pedig jó közérzetnek örvendhet. Ezenkívül az étkezésekre való körülményes készülődés elmarad, és az így megmaradt szabadidőt olyan járulékos, egészséget támogató tevékenységekkel lehet tölteni, mint például a gimnasztika, a fitnesz, az aerobik, a meditáció.

Cikkünk az Ideál Magazin írása alapján készült.

• diétakörkép
• mayr-kúra
• schroth-kúra
• végleges fogyás
• Életmód