6 hétköznapi táplálék, amivel megelőzheted a cukorbetegséget
A fahéj és a teljes kiőrlésű táplálékok fogyasztása segít megelőzni a diabétesz kialakulását.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A cukorbetegségnek két fajtája létezik: az egyes típusú - inzulinfüggő vagy fiatalkori diabétesz -, valamint a kettes típusú - nem inzulinfüggő, más néven időskori diabétesz. Az egyes típus - az orvosok jelenlegi tudása szerint - sajnos nem megelőzhető, mert kialakulásának hátterében egy autoimmun-betegség áll. A kettes típus azonban a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód talaján fejlődik ki, így nagyon is tehetsz ellen! Az alábbi galéria ehhez ad némi támpontot.
A fahéj segíti a vércukorszint szabályozását, egyes természetes vegyületei pedig javítják az inzulinfunkciót: napi fél kiskanálnyi mennyiség is leviszi a vércukrot. Tudj meg többet a fűszerről!
Ha a fehér kenyeret lecseréled alacsonyabb glikémiás indexű teljes kiőrlésű kenyérre, kevésbé kell tartanod a vércukorszint-ingadozástól, valamint a szervezeted inzulin iránti érzékenysége fokozódik. A teljes kiőrlésű pékáruk a túlsúly kialakulásától is óvnak.
Ugyanez a helyzet a tésztafélékkel: a hagyományos fehér lisztből készültek helyett fogyassz teljes kiőrlésű vagy durumtésztát. Lassabban szívódik fel belőlük a szénhidrát, így fogyasztásuk nem vezet vércukorszint-ingadozáshoz.
A répacukor - valamint a cukorban gazdag ételek, italok - fogyasztását minimalizáld, helyettük olyan ételeket egyél, amelyek természetes édesítőszerekkel, például nyírfacukorral vagy a sztíviával készültek.
Egy, a Journal of Nutrition című folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint a rendszeres diófogyasztás nemcsak a csontritkulás, de a cukorbetegség kockázatát is jelentősen csökkentheti.
A zöldségek magas rosttartalmuknál fogva támogatják a kiegyensúlyozott emésztési folyamatokat. Szénhidráttartalmuk pedig többnyire alacsony, így nem kell aggódnod a vércukorszint ingadozása miatt.
Cukor helyett így édesíts!
Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, milyen természetes édesítőszert javasol a dietetikus!
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- tudomány
- hormon
Hamarosan gyógyítható lesz a cukorbetegség?
- fogyás
- tudomány
Cukorbetegség ellen: ennyit kell fogynod a szakértők szerint!
- tudomány
- cukor
Nem várt hatással van a mesterséges édesítő a szervezetre
