Durva betegséget okozhat a hasi elhízás: a nőket érinti a baj!
A zsírpárna komoly rizikófaktort jelent, de lehet tenni a súlyos betegség megelőzéséért.
A csontritkulás a csont anyagcseréjének a betegsége, aminek következtében csökken a csont tömege, és a csont szerkezete is átalakul. Mindezek miatt a csont törékennyé válik, és számos törés bekövetkezhet, jellemzően a gerincnél és a csípőnél.
A csontritkulás függ az öröklött adottságoktól és az életkortól, de számos rizikótényező is létezik, melyek egy része azonban egészségtudatos magatartással elkerülhető. Dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical ortopéd szakorvosa előbbiekről, illetve a csontbetegség megelőzésének lehetőségeiről beszélt.
Az elhízás komoly rizikófaktor
Minél nagyobb mértékű a hasi elhízás, vagyis minél nagyobb arányú az úgynevezett viszcerális zsír aránya, annál nagyobb az esélye a férfiaknak a csontritkulásra, legalábbis ez derül ki egy, a Radiological Society of North America kongresszusán bemutatott tanulmányból.
A viszcerális zsír az a belső szervekre rakódott zsírréteg, mely mélyen az izomszövet alatt található a hasüregben. Vagyis a sörhassal élő férfiaknak nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek, a magas koleszterinszint, az alvászavarok, az asztma, az ízületi problémák és a cukorbetegség kockázatával kell szembenézniük, de a csonttömegvesztéssel is. Természetesen az összefüggés a nők esetében is helytálló lehet.
Bizonyított tény, hogy előbbi mellett a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a helytelen táplálkozás és a fizikai inaktivitás is jelentősen megnöveli a csontritkulás kockázatát. Utóbbit mutatja, hogy fekvőbetegeknél már néhány nap alatt megnő a vizeletben az ürített kalcium mennyisége, ami azt jelzi, hogy a csontbontó folyamatok megindulnak.
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
Ha előfordult már csontritkulás a családban, 40 éves kor körül érdemes csontsűrűségmérést végeztetni, a menopauza időszakában pedig minden nőnek ajánlott a rendszeres ellenőrzés. Az ortopéd orvos feladata a kezelés és a megfelelő mozgásforma ajánlása is.
Mit lehet tenni?
A testmozgás segít
A csontok épsége nem a fekvéssel őrizhető meg, sőt, kifejezetten az erősítő gyakorlatok képesek megőrizni azok sűrűségét a menopauzán átesett nőknél. Ezt bizonyította a skót Glasgow Caledonian University kutatása, melyben 43 olyan tanulmányt vetettek össze, melyek során 4320 nőnél figyelték meg a fizikai aktivitás hatásait. Kiderült, hogy bár a csontritkulás az idősödés velejárója, a mozgás hatékonyan képes lassítani, sőt, magakadályozni azt.
A csontritkulás alapjait most rakod le: 6 dolog, amit te is megteszel érte
Nézegess képeket!
ElolvasomMilyen jellegű mozgásforma jó?
A csontok ásványianyag-tartalmát a különböző edzésprogramok kombinációja őrizte meg leginkább. Azoknál a nőknél, akik gyalogoltak, futottak, táncoltak és intenzívebb erősítést végeztek felváltva, 3%-kal kisebb mértékben volt kimutatható a csontritkulás, mint az inaktívaknál. Az is bebizonyosodott, hogy az izomerősítésnek döntő szerepe van a csontvesztés lassításában.
Az úszás nem a legjobb e célra
Sajnos az is tévhit, hogy az úszás ebből a szempontból is ideális sport, ugyanis a csontképzésben csak az álló helyzetben végzett mozgásoknak van szerepe. Az úszás viszont kitűnő bevezető sport lehet azoknál, akik régen nem mozognak, pár hónap után már jobban terhelhetővé válnak az izmok.
OLVASD EL EZT IS!
- csontritkulás
- női egészség
Elmúltál 30 éves? Akkor muszáj látnod ezeket a képeket
- csontritkulás
- elhízás
Csakis erős idegzetűeknek! 6 elképesztő fotó az emberi testből
- d-vitamin
- gyógyító táplálékok