Durva betegséget okozhat a hasi elhízás: a nőket érinti a baj!

A csontritkulás a csont anyagcseréjének a betegsége, aminek következtében csökken a csont tömege, és a csont szerkezete is átalakul. Mindezek miatt a csont törékennyé válik, és számos törés bekövetkezhet, jellemzően a gerincnél és a csípőnél.

A csontritkulás függ az öröklött adottságoktól és az életkortól, de számos rizikótényező is létezik, melyek egy része azonban egészségtudatos magatartással elkerülhető. Dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical ortopéd szakorvosa  előbbiekről, illetve a csontbetegség megelőzésének lehetőségeiről beszélt.

Az elhízás komoly rizikófaktor

Minél nagyobb mértékű a hasi elhízás, vagyis minél nagyobb arányú az úgynevezett viszcerális zsír aránya, annál nagyobb az esélye a férfiaknak a csontritkulásra, legalábbis ez derül ki egy, a Radiological Society of North America kongresszusán bemutatott tanulmányból.

A viszcerális zsír az a belső szervekre rakódott zsírréteg, mely mélyen az izomszövet alatt található a hasüregben. Vagyis a sörhassal élő férfiaknak nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek, a magas koleszterinszint, az alvászavarok, az asztma, az ízületi problémák és a cukorbetegség kockázatával kell szembenézniük, de a csonttömegvesztéssel is. Természetesen az összefüggés a nők esetében is helytálló lehet.

Bizonyított tény, hogy előbbi mellett a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a helytelen táplálkozás és a fizikai inaktivitás is jelentősen megnöveli a csontritkulás kockázatát. Utóbbit mutatja, hogy fekvőbetegeknél már néhány nap alatt megnő a vizeletben az ürített kalcium mennyisége, ami azt jelzi, hogy a csontbontó folyamatok megindulnak.

Ha előfordult már csontritkulás a családban, 40 éves kor körül érdemes csontsűrűségmérést végeztetni, a menopauza időszakában pedig minden nőnek ajánlott a rendszeres ellenőrzés. Az ortopéd orvos feladata a kezelés és a megfelelő mozgásforma ajánlása is.

Mit lehet tenni?

A testmozgás segít

A csontok épsége nem a fekvéssel őrizhető meg, sőt, kifejezetten az erősítő gyakorlatok képesek megőrizni azok sűrűségét a menopauzán átesett nőknél. Ezt bizonyította a skót Glasgow Caledonian University kutatása, melyben 43 olyan tanulmányt vetettek össze, melyek során 4320 nőnél figyelték meg a fizikai aktivitás hatásait. Kiderült, hogy bár a csontritkulás az idősödés velejárója, a mozgás hatékonyan képes lassítani, sőt, magakadályozni azt.

Milyen jellegű mozgásforma jó?

A csontok ásványianyag-tartalmát a különböző edzésprogramok kombinációja őrizte meg leginkább. Azoknál a nőknél, akik gyalogoltak, futottak, táncoltak és intenzívebb erősítést végeztek felváltva, 3%-kal kisebb mértékben volt kimutatható a csontritkulás, mint az inaktívaknál. Az is bebizonyosodott, hogy az izomerősítésnek döntő szerepe van a csontvesztés lassításában.

Az úszás nem a legjobb e célra

Sajnos az is tévhit, hogy az úszás ebből a szempontból is ideális sport, ugyanis a csontképzésben csak az álló helyzetben végzett mozgásoknak van szerepe. Az úszás viszont kitűnő bevezető sport lehet azoknál, akik régen nem mozognak, pár hónap után már jobban terhelhetővé válnak az izmok.

• megelőzés
• tünetek és betegségek
• női egészség
• csontritkulás
• elhízás
• elhízás típusai
• Életmód