Csökkenti a hasi hízást, kalóriaszegény, és te is szereted
Mennyit egyél cseresznyéből?
A nyár egyik kedvelt gyümölcse hatékony segítség a fogyásban.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Érdemes kihasználnod az időt május végétől nyár közepéig, hiszen az ilyenkor érő cseresznye magas rost- és káliumtartamával segíti a fogyókúrát. És nem mellékesen finom is.
Fogyassz cseresznyét naponta több alkalommal - alkalmanként egy-két marékkal. A legegyszerűbb, ha a tízórait és az uzsonnát váltod ki vele.
Ezért fogyaszt a cseresznye
Minél sötétebb piros a cseresznye, annál több hasznos ásványi anyagot tartalmaz - többek között káliumot, kalciumot, magnéziumot és foszfort, de nyomelemekben is bővelkedik: vasat, cinket és szelént találsz benne.
Vízhajtó kálium
Káliumtartalmának köszönhetően vízhajtó hatású, így fogyasztásával megszabadulhatsz a túlzott sófogyasztás következtében hastájékon felgyülemlett felesleges víztől. Ennek köszönhetően nem csupán karcsúbb lehetsz egy-két centivel, de a szíved, a veséd és a májad terhelését is csökkentheted.
Hasznos ballasztanyagok
A cseresznye a benne lévő ballasztanyagoknak köszönhetően kiválóan salaktalanítja a szervezetedet. Nemcsak a tápcsatornában maradt méreganyagoktól szabadít meg, de serkenti az anyagcserét, segít megszüntetni a puffadást, valamint beindítja a fogyást.
Kalóriaszegény gyümölcs
Nem kell aggódnod a cseresznye energiatartalma miatt sem. 10 dekagramm gyümölcs körülbelül 60-65 kalóriát tartalmaz. Ha összehasonlítod mondjuk ugyanekkora mennyiségű sajtos pogácsával - körülbelül 450 kalória - vagy tejcsokival - 550-600 kalória - egyértelmű, miért érdemes naponta kétszer cseresznyét enned, mondjuk tízóraira, uzsonnára.
Mintaétrend
Az alábbi mintaétrend csak útmutatóul szolgál, hogyan iktasd be egy csökkentett kalóriatartalmú étrendbe a cseresznyét - nem szükséges pontról pontra követned. Ha megéheznél az étkezések között, nyugodtan fogyassz valamilyen zöldséget vagy gyümölcsöt.
1. nap
Reggeli: egy pohár élőflórás kefir, két szelet pirítós vékonyan megvajazva, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék cseresznye.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirke zöldsalátával.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: gyümölcssaláta cseresznyével.
2. nap
Reggeli: egy tányér müzli cseresznyével, egy csésze Earl Grey tea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy adag wokban sült zöldség.
Uzsonna: egy marék cseresznye.
Vacsora: egy nagy tányér gyümölcsleves.
Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem egy új kezdet.
Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk. A Femina Klub évadnyitó estjén D. Tóth Kriszta és Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.
Promóció
3. nap
Reggeli: egy bögre zabkása, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék cseresznye.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirke petrezselymes burgonyával.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir.
Vacsora: gyümölcssaláta cseresznyével.
OLVASD EL EZT IS!
- cseresznye
- villámdiéták
Napi 2 marék, 1 kiló mínusz hetente: így fogyj a cseresznyével
- rák
- gyümölcs
