20%-kal kevesebb testzsír: pár hónap alatt leadhatsz ennyit, ha CLA-t szedsz - Hogy érdemes adagolni?

A zsírok nagyon sokfélék lehetnek. Akadnak olyanok, melyek energiát tárolnak, míg mások emellett másfajta, erőteljes hatást is gyakorolnak az emberi szervezetre. Ilyen a konjugált linolsav - röviden CLA - is.

A CLA az egyik legerősebb fogyást elősegítő anyag, mely természetes forrásaiból vagy étrend-kiegészítő formájában is bekerülhet a szervezetbe. Elmondjuk, mit kell tudnod róla, ha fogyni szeretnél.

Fogyás CLA-val

A linolsav egy gyakori omega-6 zsírsav, mely nagy mennyiségben előfordul növényi olajokban, kisebb mennyiségben pedig vörös húsokban és tejtermékekben is. A konjugált linolsavnak 28 különböző molekuláris elrendeződése lehetséges, melyek közül nem mindegyik egyformán hatásos.

A CLA legjobb formái kérődző állatok - szarvasmarha, kecske, bárány - húsában fordulnak elő. Ezekben az állatokban a CLA szintje 300-500%-kal is magasabb, ha szabadtartásúak, mint akkor, ha takarmányt kapnak - derült ki a Wiscosin Egyetem kutatásából. Az étrend-kiegészítők ennél valamivel rosszabb minőségűek, hiszen repce- vagy napraforgóolajból nyerik ki őket általában.

A linolsav minden formájában erős antioxidáns, sőt, képes csökkenteni a testzsírszázalékot is. Ezt a jelenséget írja le egy norvég kutatócsoport is, akik szerint pár hónap alatt 20%-kal többet csökkent a kísérletükben részt vevők testzsírszázaléka, miközben az izomzatuk 5%-kal nagyobb mértékben nőtt a kontrollcsoportéhoz képest. A CLA pozitív hatásai között felsorolható továbbá, hogy enyhén étvágycsökkentő, serkenti az anyagcserét, stimulálja a zsírbontást, és gátolja a zsírraktározást. 

A CLA adagolása

A linolsav szedése nagyjából hat hónapon keresztül bír látványos hatással, majd ez körülbelül két év alatt folyamatosan csökken. A természetes forrásból bevitt kisebb mennyiségű CLA azonban folyamatosan véd a rákos megbetegedések és a szívproblémák ellen, így ezeket a későbbiekben is jobb megtartani az étrend rendszeres részeként.

A CLA étrend-kiegészítő szedésekor azonban fontos figyelembe venni, hogy a túladagolás roppant káros, a máj elzsírosodásához és anyagcsere-zavarokhoz vezethet. Nagyon fontos, hogy az étrend-kiegészítő szedésének ideje alatt sem szabad túllépni soha a megengedett adagokat. A CLA tartós szedésének biztonságossága még nem kellőképpen vizsgált. Szedése során mellékhatásként hasmenés, hasi fájdalom, hányinger is előfordulhat.

A napi ajánlott adag általában 3,2-6,4 gramm, mely jóval kevesebb, mint azok a mennyiségek, melyek a súlyos túladagolást okozták, a kockázatok azonban a dózissal együtt nőnek. Éppen ezért javasolt, hogy ha a linolsav szedése mellett döntesz, akkor ezt csak addig folytasd, míg el nem éred a célként kitűzött súlyodat, vagy el nem telik nagyjából hat hónap. A CLA magában is képes szerény mértékben súlyvesztést okozni, ám az étrend-kiegészítő nem csodaszer, ami mellett bármit megehetsz, mégis fogyni fogsz. Tökéletes eredmény megfelelő étrend és mozgás mellett érhető csak el vele.

Módszerek, melyekkel sokat fogyhatsz

Ismerd meg tíz olyan nő történetét, akik legalább 20 kilót fogytak, és soha többé nem híztak vissza. Csupa olyan módszerről mesélnek, ami beválik.

• fogyasztó praktikák
• táplálékkiegészítő
• csodaszer
• anyagcsere-javító szer
• Életmód