A kávé, amit lefekvés előtt is ihatsz: egészséges, és nincsenek mellékhatásai

A gabonakávé minden napszakban fogyasztható.

Cikóriakávé
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A bevásárlólistákról folyamatosan lekerülnek a magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételek és italok, helyettük pedig inkább táplálkozás-élettani szempontból pozitív hatású élelmiszereket választanak a vásárlók.

A kávézás igen elterjedt szokás, de a kávé megítélése a mai napig megosztja a közvéleményt, hiszen ez az ital nem mindenki számára megfelelő választás. A koffein egyes élettani hatásainak - a keringési rendszert stimuláló hatás, vagyis a pulzusszámot és a vérnyomást rövid ideig, kismértékben emeli, a vízhajtó tulajdonság, a gyomornedv elválasztásának fokozása, mely arra érzékenyeknél gyomorégést okozhat, illetve növelheti a refluxos panaszokat - elkerülése miatt sokan a mentes kávéalternatívák felé fordulnak.  

Kávéalternatíva

A kávéhelyettesítők a második világháború idején kialakult áruhiány következtében jöttek létre. A manapság egyre terjedő fogyasztói tudatosság pedig ismét előtérbe helyezte ezeket a termékeket.

utca-kave-no

Több olyan ital ismert, mely alkalmas arra, hogy kiváltsd vele a kávét. Ilyen például a tea, mely ugyanúgy tartalmaz a koffeinhez hasonló szerkezetű és hatású hatóanyagot. Sokan a kávé íze miatt annak koffeinmentes változatát választják. Azt kevesen tudják, hogy a kávéból teljesen nem vonható ki a koffein, csupán csökkenteni lehet a mértékét. Vannak viszont más lehetőségek is, ha a kávé zamatáról nem akarsz lemondani, de akár egészségügyi, akár elvi okokból el szeretnéd hagyni a koffeinfogyasztást. Ilyen alternatíva a gabonakávé, mely talán még kevésbé elterjedt, de annál ízletesebb választás lehet a kávézás kedvelőinek.

Mit érdemes tudni a gabonakávéról? 

A gabonaőrleményből készült ital márkától függően többféle összetételű lehet, érdemes ezekből is azokat választani, melyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, valamint teljes mértékben koffeinmentesek. 

- A jól megválasztott gabonakávé a koffein hatásai nélkül teszi lehetővé a kávézás örömének élvezetét - mondja Szűcs Zsuzsanna dietetikus -, cikóriatartalma miatt pedig az íze igen erősen emlékeztet a közkedvelt italéra. A koffeinmentes gabonakávénak épp ez a mentesség a legnagyobb előnye, hiszen ebből adódóan nagyon széles azoknak a fogyasztóknak a köre, akiknek az étrendjébe könnyedén beilleszthető. Ihatják gyermekek, idősek, várandós és szoptató anyukák, de fogyasztható minden olyan betegség esetén is, ahol a koffein problémát okozhat, így például magas vérnyomásnál, szív- és érrendszeri betegségeknél vagy épp refluxnál. 

kávé kávézás nő (2)

Mikor és mennyit? 

Minőségi termékek esetén a gabonakávé bármikor fogyasztható, napszaktól függetlenül. Ha éppen lefekvés előtt kávéznál egyet, akkor is tökéletes választás, hiszen koffeinmentessége miatt nincs élénkítő hatása. A gasztronómiában is sokoldalúan alkalmazható, például a hagyományosan kávéval készülő desszertek - mint a tiramisu, a pohárkrémek, pralinék, bonbonok, parfék - is elkészíthetők vele. Az elfogyasztott mennyiség tekintetében figyelj arra, hogy, bár a gabonakávénak nincs koffeintartalma, a változatosság és a mértékletesség ebben az esetben is fontos alapelve az egészséges táplálkozásnak. 

Milyen étrendbe illeszthető be? 

Gyakorlatilag majdnem bármilyenbe: ha cukormentes gabonakávét választasz, akkor alacsony kalóriatartalma miatt fogyókúrázók, sőt, inzulinrezisztenciában vagy cukorbetegségben szenvedők is fogyaszthatják. Természetesen az ízesítésnél ugyanúgy figyelni kell az adott étrendek szabályaira, ezen esetekben például cukor helyett kalóriamentes édesítőszerrel, tejszín helyett sovány tejjel készítsd el a gabonakávét. A gabonakávé egyedül gabonaallergia vagy gluténérzékenység esetén ellenjavallt.

A cikk az ajánló után folytatódik

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

A jól megválasztott gabonakávé könnyedén a mindennapjaid örömteli részévé válhat az egészségtudatos táplálkozás jegyében. A bármilyen napszakban fogyasztható kávéhelyettesítő tökéletes alternatívát jelent, ráadásul a család minden tagja fogyaszthatja, így akár a közös időtöltés részeként gyermekekkel együtt is iható. 

Reggeli italok

A hagyományos kávén túl nemcsak a cikóriakávé az egyetlen reggeli italalternatíva.

10 ital, amit reggel kellene fogyasztani: miért jobbak egy csésze feketénél?

Nézegess képeket!

Elolvasom

Képek: Getty Images.

Ezt is szeretjük