Ezekben az ételekben van a legtöbb természetes C-vitamin: naponta fogyaszd őket
A tél közeledtével érdemes odafigyelni a vitaminok fogyasztására, a C-vitamin pótlása ezekkel az ételekkel könnyen fog menni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A szervezeted egészséges működéséhez C-vitaminra mindenképpen szükség van, amit bizonyos ételek különösen magas arányban tartalmaznak. Ezeket az ételeket érdemes beiktatnod a mindennapi étrendedbe, hogy mindig megfelelő mennyiségben bevidd ezt a fontos immunerősítő vitamint.
Magas C-vitamin-tartalmú ételek
A C-vitamin nem csak a paprikában található meg, melyben a felfedezőjének, Szent-Györgyi Albert magyar orvosnak sikerült azonosítania, hanem sok más ételben is. Ennek a vitaminnak nagyon sokféle hatása van a szervezetedre, erősíti a fogakat, a csontok újratermelődésében is részt vesz, a vérerek fejlődéséhez is elengedhetetlen, és a bőr kollagénjének termelődéséhez is szükség van rá. A legismertebb hatása az immunrendszer erősítése, már csak ezért is oda kell figyelni rá.
A magas C-vitamin-tartalmú ételeket a legjobb, ha nyersen fogyasztod, ugyanis ez a vitamin 40 fok felett bomlásnak indul. Ha forró teába vagy forró ételbe kevered, akkor gyakorlatilag semmit nem érsz el vele. A következő néhány étel bővelkedik benne, ráadásul a legtöbbjüket magában is fogyaszthatod, ugyanakkor sokféle receptben hasznukat veszed.
A csipkebogyó gazdag C-vitamin-tartalma miatt erősíti az immunrendszert. Jó hatással van az érfalak egészségére is, valamint a szív-és érrendszeri betegségek megelőzését is támogatja. Flavonoid tartalma miatt a koleszterin és a vérnyomás szabályozására is hatással van. Hamarosan érik, ha van egy kis időd, érdemes felkutatni a csipkebogyó-lelőhelyeket. Téli napokon ízletes teát vagy finom lekvárt készíthetsz belőle.
Fotó: Pannonia / Getty Images Hungary
A citrom amellett, hogy egy igazi C-vitaminbomba, rengeteg, az egészséget erősítő hatása van. Ha megfázol, a citromos teával erősítheted az immunrendszered, a citrom fokozza az emésztést is, serkenti a gondolkodást, jót tesz a fogínynek, és csökkenti a koleszterin szintjét is a szervezetben.
Fotó: Anna Mardo / Getty Images Hungary
A papaja magas C-vitamin-tartalma erős antioxidáns, vagyis sejtvédő hatással bír. Emellett magas a vas-, foszfor-, magnézium- és kalciumtartalma is. Sokoldalúan el lehet készíteni ezt a gyümölcsöt, mely a citromhoz hasonlóan még az emésztést is segíti.
Fotó: Thepalmer / Getty Images Hungary
A brokkoli szintén sok C-vitamint tartalmaz, nagyon egészséges étel. Magas béta-karotin- és B-vitamin-tartalma miatt az idegrendszert és a szemeket is erősíti, ráadásul antioxidánsokban gazdag, így rákmegelőző hatása is van.
Fotó: Helen Camacaro / Getty Images Hungary
A narancs az egyik olyan déli gyümölcs, amelyet a legtöbben télen épp azért fogyasztanak, hogy a C-vitamint kellő mennyiségben bevigyék a szervezetbe. Szintén tele van antioxidánsokkal, B-vitaminokat, magnéziumot, káliumot, folsavat is tartalmaz. Sokféle étel készíthető belőle, érdemes kihasználni a jó tulajdonságait.
Fotó: Diana Miller / Getty Images Hungary
A grapefruit kicsit fanyar ízét nem mindenki kedveli, mégis javasolt a rendszeres fogyasztása. Magas C-vitamin-tartalma mellett magas az A-vitamin-tartalma is, káliumot, B1-vitamint, magnéziumot is tartalmaz. Rostokban gazdag, kalóriaszegény étel, a fogyókúrákba is könnyen beilleszthető.
Fotó: Alexander Spatari / Getty Images Hungary
A kivi a C-vitamin mellett A-, B-, K-vitaminokat is tartalmaz. Kálium-, magnézium- és foszfortartalmával a szívet is erősíti. Gyümölcssalátákban, magában és bármilyen desszertben is finom.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
A petrezselyem a legtöbb konyhakertben megtalálható fűszernövény. A C-vitamin mellett klorofilltartalma is jelentős, amivel a gombák és baktériumok megölésében vesz részt. Rengeteg ételt ízesíthetsz vele, lehetőleg frissen fogyaszd.
Fotó: istetiana / Getty Images Hungary
3 vitamin hiányát is jelezheti a repedezett sarok - Nem csak az esztétikán ront
Nem csak krémekkel tehetsz a száraz, repedezett sarkak ellen. Ezek a vitaminok is sokat segítenek a problémán.
Elolvasom
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
