Ezekben az ételekben van a legtöbb természetes C-vitamin: naponta fogyaszd őket

A szervezeted egészséges működéséhez C-vitaminra mindenképpen szükség van, amit bizonyos ételek különösen magas arányban tartalmaznak. Ezeket az ételeket érdemes beiktatnod a mindennapi étrendedbe, hogy mindig megfelelő mennyiségben bevidd ezt a fontos immunerősítő vitamint.

Magas C-vitamin-tartalmú ételek

A C-vitamin nem csak a paprikában található meg, melyben a felfedezőjének, Szent-Györgyi Albert magyar orvosnak sikerült azonosítania, hanem sok más ételben is. Ennek a vitaminnak nagyon sokféle hatása van a szervezetedre, erősíti a fogakat, a csontok újratermelődésében is részt vesz, a vérerek fejlődéséhez is elengedhetetlen, és a bőr kollagénjének termelődéséhez is szükség van rá. A legismertebb hatása az immunrendszer erősítése, már csak ezért is oda kell figyelni rá.

A magas C-vitamin-tartalmú ételeket a legjobb, ha nyersen fogyasztod, ugyanis ez a vitamin 40 fok felett bomlásnak indul. Ha forró teába vagy forró ételbe kevered, akkor gyakorlatilag semmit nem érsz el vele. A következő néhány étel bővelkedik benne, ráadásul a legtöbbjüket magában is fogyaszthatod, ugyanakkor sokféle receptben hasznukat veszed.

A csipkebogyó gazdag C-vitamin-tartalma miatt erősíti az immunrendszert. Jó hatással van az érfalak egészségére is, valamint a szív-és érrendszeri betegségek megelőzését is támogatja. Flavonoidtartalma miatt a koleszterin és a vérnyomás szabályozására is hatással van. Hamarosan érik, ha van egy kis időd, érdemes felkutatni a csipkebogyó-lelőhelyeket. Téli napokon ízletes teát vagy finom lekvárt készíthetsz belőle.

Fotó: Pannonia / Getty Images Hungary

3 vitamin hiányát is jelezheti a repedezett sarok - Nem csak az esztétikán ront

Nem csak krémekkel tehetsz a száraz, repedezett sarkak ellen. Ezek a vitaminok is sokat segítenek a problémán.

Elolvasom

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

(Képek: Getty Images Hungary)

• c-vitamin
• étel
• ételek
• tartalom
• Életmód