Nem javasolják többé a népszerű diétát: sokakra káros is lehet egy friss kutatás szerint

Nem javasolt többé a BRAT-diéta azoknak, akiknek hasmenéses tünetei vannak – derült ki egy friss kutatásból. Az elmúlt évtizedek egyik orvosilag ajánlott diétájának létjogosultsága kérdőjeleződött meg ezáltal. 

BRAT-diéta és hasmenés

A BRAT-diétát évtizedekig ajánlották az orvosok mindazok számára, akik hasmenéses tünetek miatt keresték fel őket. A diéta négy élelmiszer fogyasztását engedélyezi, melyekből maga az angol mozaikszó is áll, ezek a banán, rizs, almaszósz és pirítós. 

Egy új tanulmány azonban arra jutott, hogy a diéta korlátozó mivolta nélkülözi az alapvető tápanyagok bejutását a szervezetbe, ami akár komoly veszélyeket is jelenthet. Hasmenés esetén az elsődleges feladat a szervezet kiszáradásának megakadályozása, valamint olyan táplálékok fogyasztása, amelyek csökkentik a hasmenés tüneteit.

A tanulmányban arra jutottak, hogy ha a megfelelő folyadékpótlás megtörténik, akkor a szervezet erősítésére nem ajánlott a BRAT-diéta, hanem a megfelelő tápanyagokat tartalmazó normális étrendet kell folytatni.

A gyerekek és a várandós nők számára pedig a diéta kifejezetten veszélyes is lehet, mivel alapvető vitaminok és ásványi anyagok hiányoznak belőle. Rövid távon a diéta a bélrendszer működését károsíthatja, hosszú távon pedig súlyos alultápláltságot okoz. Ezzel több évtizednyi orvosi gyakorlat vált idejétmúlttá.

Ezt tedd hasmenés esetén

A tünetek jelentkezése után a legfontosabb a folyadékpótlás, mert a szervezet könnyen kiszárad a hasmenés következtében. A sima víz, valamint a rehidratáló italok egyaránt szükségesek a kiszáradás megelőzéséhez. Utóbbi italokban a folyadék mellett cukor, só és más ásványi anyagok is vannak, melyek biztosítják a folyadékfelvétel maximalizálását és a székletürítés csökkentését.

Oldható rostok

Az oldható rostok gélszerű textúrát képeznek a bélben, melyek a hasmenés tüneteit csökkentik. Ilyen rostok a következő élelmiszerekben találhatók: zab, papaja, sütőtök, főtt sárgarépa, édesburgonya, narancs, klementin, banán, alma, avokádó, sárgadinnye. 

Oldhatatlan rostok 

Az oldhatatlan rostok ellentétes módon hatnak, felgyorsítják a gyomor-bél traktuson való áthaladást, ezért ezek fogyasztását csökkenteni kell. Ilyenek a következők: leveles zöldségek, vastag héjú zöldség és gyümölcsök, dió, búzakorpa, bab, lencse, pattogatott kukorica. 

Az édesség csökkentése

Hasmenés esetén az édességek fogyasztását is ajánlott csökkenteni, mert a cukor felszívhatja a bélben a vizet, és így fokozza a hasmenést. 

Sovány fehérje

A sovány fehérjék fogyasztását előtérbe kell helyezni ilyenkor, mert a sovány húsokat könnyebben emészti a bélrendszer. A zsírosabb ételek a bélrendszert emésztésre serkentik, ami szintén fokozhatja a hasmenést.

Amikor hasmenésed, émelygésed vagy más emésztőrendszeri problémád van, akkor általában az étvágy is nagymértékben lecsökken. A BRAT-diéta élelmiszereit nem kell kizárni az étrendből, és rövid távon nem biztos, hogy baj, ha csak banánt vagy rizst bírsz megenni, azonban hosszú távon mindenképpen a normális étrendre való visszatéréssel segíted leginkább a szervezeted.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• diéta
• hasmenés
• banán
• rizs
• almaszósz
• egészség
• dehidratáció
• Életmód