Ezt eszi egy plus size modell egy nap: Ashley Graham részletesen beszámolt az étrendjéről

A 35 éves Ashley Graham népszerű influenszer, plus size modell és tévés szereplő, aki után rengetegen rajonganak szerte a világban. Ő is egyike azon nagyköveteknek, akik a kóros soványság helyett a nőies formákat, az önelfogadást és az önszeretetet hirdetik.

Egyre több önképzavaros embert termel ki a modern fogyasztói társadalom a szerkesztett reklámfotók miatt, amin tökéletes bőrű, mosolyú és alakú modelleket látni. Ashley Graham a valóságot mutatja meg, nem szégyelli striáit, narancsbőrét sem.

Ashley Graham étrendje

Sokan azt hiszik, tévesen, hogy plus size modelleknek az a mázlijuk, hogy szép, fotogén arcuk van, és igazából nem is kell magukat megerőltetniük. Pedig ez messze áll az igazságtól, valójában a rendszeres testmozgásra és a táplálkozásra is oda kell figyelniük annak érdekében, hogy megőrizzék formás alakjukat. Éppen ezért készített egy interjút a Harper's BAZAAR, melyben részletesen kifejti Ashley Graham, hogy pontosan miket eszik egy nap.

A beszélgetés során Ashley Graham elmondta, hogy nem szokott ébresztőre kelni, mert kisgyermeke, Isaac maga egyfajta biológiai ébresztőóra, aki általában reggel 6-kor szokott felkelni. Következő lépésként beviszi a saját ágyába, megeteti őt nyugodtan, és pihennek együtt.

Ezután zenét hallgatnak nagyjából 15 percig, majd amikor letelt az idő, kimegy a konyhába. Nagyon szereti a fekete kávét, egy nap legalább 3-4 csészével is elkortyol, kompenzálásként nagyjából 4 liter vizet iszik egy nap, hogy egyensúlyozza a dehidratációt. Alkalomadtán tejeskávét iszik zabtejjel.

Reggelire általában rántottás szendvicset készít. Egy kis kókuszolajat spriccel a serpenyőre, majd két tojást egy kis zabtejjel, himalájai sóval összekever, és készre süti. Gluténmentes kenyérrel fogyasztja - amióta kiiktatta a glutént az életéből, sokkal jobban érzi magát. Érzékeny volt rá, állandó fáradtság gyötörte, fájtak az ízületei, de amióta gluténmenetesen étkezik, sokkal jobban van.

Ezután egy kis kocka vegán vajat ken a tetejére, majd egy vékony szelet sonkát, és erre pakolja a rántottát. Amikor végzett, megissza a második kávéját is, amit gyakran egy pohár gyümölcslével öblít le, mely 100%-os préselt gyümölcsből készül.

A reggelizés után elkezdi a napját, bekapcsolja a gépét. Délelőtt szeret leginkább dolgozni, podcastet is készít. Délután sokszor egyéb elintéznivalói vannak, így berak a táskájába egy fagyasztott csontlevest, amiből korábban betárazott a mélyhűtőbe. Időnként gluténmentes süteményt és még egy kávét is megiszik. Nasiként mogyorós M&M's-et fogyaszt, tengeri sós avokádót olívaolajjal, de mindent szeret, ami ropog, tehát bármilyen szeletelt zöldséget - köztük főleg az uborkát. Ebédre kedvenc étterméből rendel salátát, ami római salátával, parmezánchipsszel, avokádóval, csirkével, répával, uborkával, mézes-mustáros vagy csípős szósszal készült.

Vacsorázni este 6 körül szokott, mert a gyermeke általában este 8-kor megy aludni. Nem szeret főzni, úgyhogy általában mások kosztján él, vagy házhoz szállítást kér - kiszámolta, hogy hetente nagyjából három alkalommal szokott rendelni. Szerencsére a férje, Justin nagyon finomakat főz. Legutóbb báránypörköltet készített lila krumplival, fokhagymával, ami Ashley Graham szerint egy meleg és nagyon tápláló étel, ráadásul szabadtartású állat húsából készítik. Legtöbbször sima, natúr grillcsirkét esznek fokhagymával, sóval és borssal.

Külön kiemelte, hogy úgy véli, egy jó párkapcsolat alapja, hogy időnként randiznak a felek, és csak egymással törődnek. Csütörtök esténként tartja a férjével ezeket a randiesteket, ahol két tequilát, két Margarita koktélt vagy mezcalt iszik, és étterembe mennek, ahol halat eszik brokkolival, endíviasalátával.

Esti nassolás gyanánt, miután már a gyerekét már megfürdette, és betette az ágyába, fagyasztott fekete csokit majszol, vagy felvágott almát mogyoróvajjal a tetején. Ezután ő is nyugovóra tér. A teljes videót itt tudod megnézni.

Ebből is látszik, hogy a híres modell ténylegesen odafigyel az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre, melynek nagy része rostban gazdag élelmiszerekből áll, ugyanakkor nem veti meg a finom falatokat sem.

Milyen módszerrel fogyott 50 kilót Adele?

Az őrült hollywoodi diéták mellett akadnak olyanok is, amik egészséges módon segítették a hírességeket az álomalakhoz.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• ashley graham
• plus size modell
• étrend
• fogyókúra
• fogyás
• Életmód