5+1 szokás, ami lassítja az anyagcserét, és iszonyatosan hizlal

Ha nem viszel be elég vizet, lomha lesz anyagcseréd, és könnyebben felgyülemlenek a méreganyagok a szervezetedben. A diéta alatt figyelj oda, hogy legalább két-három liter vizet fogyassz el naponta. Tudj meg többet is arról, hogy ihatod magadat karcsúra!

Sokan nem is tudják, hogy a fogyókúrájukat éppen a D-vitamin hiánya teszi tönkre, mely stoppolja az anyagcserét és a zsírleadást. A vitamin hiányában ráadásul az éhséget fokozó hormon, a ghrelin is nagyobb mennyiségben van jelen. Vigyél be minél több D-vitamin-tartalmú táplálékot - halhúst, májat, tejtermékeket -, tölts időt a szabadban a napon, és ha szükséges, szedj étrend-kiegészítőt.

Sokan azt hiszik, hogy az étkezések kihagyása meggyorsítja fogyást, holott akár teljesen ellentétes hatást is kiválthat. Ilyenkor ugyanis a szervezet megpróbál minél kevesebb kalóriát felhasználni, melynek során az anyagcserét is visszafogja.

A reggeli kávé nemcsak felébreszt, de az anyagcserédnek is jókora löketet ad reggel, így a fogyókúra alatt se mondj le róla, ha eddig kávéztál, ha pedig nem, egy apró pohárkát érdemes lehet beiktatni. Sokan azért hagyják el éppen a fogyókúra alatt a kávét, mert nem tudják meginni a keserű italt édesítés nélkül, ám egy kevés édesítőszer is jobb, mint ha az addig kávéhoz szokott anyagcsere hirtelen a megszokott napindítója nélkül marad.

Az is nagyon fontos az anyagcsere szempontjából, hogy pontosan mit eszel. A cukros, erősen feldolgozott, zsírban sült ételek például különösen problémásak. A finomított cukrok különösen nagy problémát jelentenek nagy mennyiségben, hiszen ezek támogatják az inzulinrezisztencia kialakulását, így a tested nem tudja majd megemészteni a glukózt, azaz a szénhidrátokat zsírként raktározza majd. Ezzel az étrenddel azonban sokat tehetsz ellene.

Komoly zavart okozhat az anyagcserédben, ha túl keveset eszel, nem viszel be elég kalóriát a normális működéshez, főleg, ha ez hirtelen, radikális váltás formájában történik. Ilyenkor a szervezet éhező módra vált, minden falatot zsírként igyekszik tartalékolni, és izomzatot ad le a kalóriaigény csökkentése érdekében. Éppen ezért az ilyen fogyókúra hamar lassú zsírleadással, gyengeséggel járó szenvedés lesz.