Serkenti az anyagcserét, gátolja az elhízást: a karcsúság titka ebben az enzimben rejlik

Egy bizonyos enzimnek az aktiválása nem csak az anyagcserét pörgeti fel, hanem még az elhízást is gátolja, és többek között azért is felel, hogy megtartsa az energia-háztartás egyensúlyát. 

Ez pedig nem más, mint az AMPK enzim, azaz az adenozin-monofoszfát-aktivált protein kináz, aminek aktiválásával javul az egészség, és növekedhet az élettartam is. 

Az AMPK enzim aktiválása

Elsődleges feladata az energiaszint monitorozása, amit a sejtekben található ATP-molekulák feltérképezésével "végez", ezeknek a túl magas vagy túl alacsony szintjét egyaránt befolyásolja. Olyan, mintha lenne egy kapcsoló a sejteken, mely arra szolgál, hogy jelezze, mikor kell energiát raktározni zsír formájában, vagy épp mikor szükséges felhasználni a már elraktározott zsírmennyiséget. Magyarul, hogy mikor induljon be a zsírégetés. 

Ebből is látszik, hogy milyen fontos a szerepe az anyagcserében és azon belül is a zsíranyagcserében. Ahogy idősödik az ember, úgy csökken az AMPK enzim szintje is, ami nem jó hír, hiszen ez az enzim még a trigliceridek szintjét és a "rossz" koleszterinszintet is szabályozza. Ezek máskülönben különböző szív-érrendszeri betegségeket okozhatnak. Ezenkívül ismert gyulladáscsökkentő hatása is, támogatja az izmok működését, serkenti a vérkeringést és stabilizálja a vércukrot. 

A testsúly megőrzésében vagy épp a fogyásban is segíthet, mert az éhséghormonként is ismert ghrelin termelődésére is hatást gyakorol - és természetesen a már korábban említett zsíranyagcsere-szabályozó tulajdonsága miatt is mankóként szolgálhat a fogyásban.

Összességében számos pozitív hatása ismert a szervezetre nézve, így érdemes bevetni néhány dolgot, ami serkenti a működését.

• A kalóriabevitel mérséklése - ez az adiponektin hormont szabadítja fel a sejtekben, ami aktiválja az AMPK enzimeket.
• Testmozgás - az izmok összehúzódása is stimulálja az AMPK enzim termelődését.
• Magas rosttartalmú étrend - egy kutatás szerint a rostok szintén aktiválják az AMPK enzimeket. 
• Hideg zuhany - a hideg vízzel történő zuhanyzás, úszás vagy hidegterápia mind-mind elősegítik a barna zsír termelődését, és aktivizálják az AMPK enzimeket. 
• Polifenolok bevitele - a gyümölcsökben, zöldségekben található polifenolok szintén ezt a folyamatot segítik elő, közülük is kiemelkedik a bernerin, a rezveratrol és a quercetin.

Ez is érdekes: minél fáradtabb valaki, annál kevesebb zsírt éget el a szervezete

A fogyást nagyon lelassítja a fáradtságérzet, szakértő beszélt arról, hogyan lehet megbirkózni a problémával.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• anyagcsere-javítás
• elhízás ellen
• zsírégetés
• fogyás
• fogyókúra
• Életmód