3 tünet, ami rejtett gyulladást jelez: az egyik sok magyart érint

A gyulladás egy ördögi kör origója, ami akadályozza a fogyást, és számos betegség kockázatát növeli.

Állandó gyulladás a szervezetben
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Szakértők közt közismert, hogy az elhízás egyfajta krónikus gyulladást tart fenn a szervezetben, amely számos betegség kiindulópontja, de legalábbis rizikófaktora lehet. Ugyanakkor a gyulladás egy ördögi kör origója is, ami akadályozza a fogyást. De vajon mi lehet a megoldás? Hogyan lehet visszafordítani a folyamatot, és miért szükséges ehhez az orvosi kivizsgálás? Dr. Mutnéfalvy Zoltán, az Endokrinközpont endokrinológusa, kóros elhízásra szakosodott specialista válaszolt a kérdésekre.

Az állandó gyulladás jelei a szervezetben

Az elhízás egy olyan betegség, amely egy krónikus, nem kontrollált, alacsony szintű gyulladást tart fenn a szervezetben, amely számos betegség rizikófaktora. Csupán néhányat kiemelve: hozzájárul a szív-érrendszeri betegségek, az ízületi gyulladás, az allergiák, a pikkelysömör, számos autoimmun betegség, cukorbetegség és az elhízás kialakulásához, fennmaradásához is.

Miközben ugyanis a rövid távú gyulladások fontosak a szervezet ellenálló képességének kialakulásához, a krónikus gyulladás veszélyes jelenség. A magyarok nagy részét érinti a túlsúly, erről bővebben itt írtunk.

Állandó gyulladás a szervezetben 2
Fotó: fotostorm / Getty Images Hungary

- A dohányzás, a magas vércukorszint, a magas vérnyomás és a rendszeres túlevés is beindíthatják a krónikus gyulladást, ami viszont hozzájárul az inzulinrezisztencia és a leptinrezisztencia kialakulásához. A leptin egy olyan hormon, ami információt ad a központi idegrendszernek a szervezet tápláltsági állapotáról. Koordinált katabolikus hatással rendelkezik: csökkenti a táplálékfelvételt és a testsúlyt, növeli az anyagcserét - míg a leptin a fogyást segíti, más hormonok zsírraktározást okoznak. Ha ez a folyamat valahol sérül, akkor növekvő étvággyal, súlygyarapodással és túlsúllyal lehet számolni. A megoldás tehát az ördögi kör megtörését kell hogy célozza, amelynek két alapvető lépése az orvosi kivizsgálás és az egészséges, tartós fogyás elérése. Az alább olvasható életmódfaktorok ehhez vezethetnek. 

Étrendváltás

A krónikus gyulladás visszaszorításához elsősorban a hozzáadott cukrokat és a finomított szénhidrátokat érdemes kerülni. Olyan élelmiszerekre kell alapozni az étrendet, mint a zöldségek, gyümölcsök, magvak, zsírszegény fehérjék, egészséges zsírok. Bizonyos élelmiszerek teljes kizárására csak akkor kell törekedni, ha az érzékenység vagy allergia miatt szükséges, máskülönben a dietetikus segítségével egy olyan alacsony kalóriatartalmú étrend összeállítása a cél, ami nemcsak egészséges, de megvalósítható és élvezhető is - hiszen csak így lehet hosszú távon fenntartható.  

Vízivás

A dehidráció szintén hozzájárul a gyulladás fennmaradásához, ugyanis a megfelelő mennyiségű folyadék segít eltávolítani a méreganyagokat, csökkenti a puffadást és megelőzheti a szorulást. Ugyanakkor a koffeines italok, az édesített üdítők (a cukrosak és a mesterséges édesítőszeresek is), valamint az alkohol fokozzák a gyulladást, a legjobb választás a víz, esetleg a különböző, nem koffeines teák.

Kattints ide, ha tudni szeretnéd, mennyi vizet érdemes fogyasztani naponta!

A cikk az ajánló után folytatódik

Lehangoltság? Nyerd vissza az életkedved!

Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.

A Remotiv extra vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Promóció

Rendszeres mozgás

Mivel a mozgás bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatású, mindenképpen érdemes rendszeresen és okosan beépíteni azt a mindennapokba. Két nagy hibát lehet elkövetni e téren: az inaktivitást és a túledzést. Aki túl hamar növeli az időtartamot, az intenzitást és a gyakoriságot, nem jár jó úton. Az edzésnél ugyanis nem csupán a minél nagyobb kalóriafelhasználás lehet a cél, hanem azok a nem látható hatások is, amelyek a gyulladás ellen hatnak. Egy közepes intenzitású kardioedzés például 16 órával a befejezés után is növeli az inzulin- és leptinérzékenységet. Éppen ezért okosan, tudatosan és hatékonyan kell felépíteni a mozgásprogramot, lehetőleg szakember, gyógytornász segítségével - ez utóbbi jelentős túlsúly esetén feltétlenül ajánlott. 

Megfelelő alvás

Az alvásmegvonás, a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fokozza a gyulladást okozó hormonok termelődését, amelyek közül például a kortizol hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Az alvás során elképesztő mennyiségű testi folyamat játszódik le, így többek közt az izomszövet helyreállítása és a leptin termelődése is. Az alvászavarok kivizsgálásában és kezelésében a szomnológus segíthet.  

Állandó gyulladás a szervezetben 1
Fotó: bluecinema / Getty Images Hungary

Orvosi kivizsgálás

- Az elhízás és az ennek talaján kialakuló krónikus gyulladás kivizsgálásában és a helyzet kezelésében mindenképpen szükséges orvosi közreműködés, hiszen például számos hormonális betegség oka és következménye is lehet a makacs túlsúly. Érdemes utánajárni, nincs-e pajzsmirigybetegség, inzulinrezisztencia, cukorbetegség, agyalapimirigy-probléma, policisztásovárium-szindróma vagy más endokrinológiai probléma a háttérben - hangsúlyozza dr. Mutnéfalvy Zoltán, az Endokrinközpont endokrinológusa, kóros elhízásra szakosodott specialista.

- Ha ugyanis az életmódváltás mellett a hormonális eredetű betegségeket is kezeljük, azzal nagy lépést tehetünk az elhízás és a krónikus gyulladás leküzdésének irányában.  

Ez a 8 legjobb gyulladáscsökkentő étel - Antioxidánsokban és tápanyagokban is bővelkednek

A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás részét képezik.

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük