Adj le 5 kilót a csípőformáló diétával
Szeretnéd, hogy pár hét alatt meglátsszon diétád eredménye, méghozzá a csípődön? Segítünk!
Az eredetileg You, on a Diet, magyarul Te, a fogyózó névre keresztelt diétát dr. Roizen és dr. Oz fejlesztette ki, azzal a céllal, hogy egy olyan módszert kínáljanak a fogyni vágyóknak, mely rövid időn belül látványos eredménnyel jár, emellett a csípőn és nem a súlyon megmutatkozó változásokat részesíti előnyben.
Hogy működik a diéta?
A módszer a szervezet optimális működésére helyezi a hangsúlyt, vagyis arra hívja fel a figyelmet, hogy az általános egészségi kérdésekben a csípőméret mérvadóbb, mint a súly, előbbi ugyanis jelzi, hogy mennyi zsír található szervezetedben, míg súlyod számos egyéb tényezőtől is függ, például lehet, hogy nem is vagy elhízott, csupán nagyobb az izomtömeged, vagy erősebbek a csontjaid. A diéta célja tehát, hogy a drasztikus diétát mellőzve, egészséges mértékben fogyj, ennek eredménye pedig csípődön is látható legyen.
A kúra hangsúlyozza az egészséges élelmiszerek használatát, emellett nyomatékosítja a napi edzések fontosságát - legyen szó sétáról, nyújtásról vagy a heti háromszori izomerősítő gyakorlatokról.
Az egészséges étrendekre jellemző, szokásos fogások között előírásként szerepelnek a teljes kiőrlésű gabonatermékek, a diófélék, a gyümölcsök, a zöldségek, a sovány húsok - marhahús helyett előnyben részesítendők a szárnyasok - és a halak. A kúra heti tíz kávéskanálnyi paradicsomszószt is ajánl, valamint napi multivitamin-kiegészítést.
Hogyan kövesd a diétát?
A rövid távra szóló - egy-két hét alatt is leadhatsz akár három-öt kilót - fogyókúra étrendjében olyan variálható lehetőségeket ad, melyeket átvihetsz a második hétre is, emellett minden, a diétában megengedett étel beszerezhető egy átlagos élelmiszerboltban vagy szupermarketben. A diéta ideje alatt tartózkodj a káros szenvedélyektől, emellett ne fogyassz gyorsételeket, édességeket és finomított lisztből készült pékárukat.
Ügyelj a folyadékfogyasztásodra, naponta igyál meg két, két és fél liter szénsavmentes vizet. A megerőltető testedzéstől eltiltott vagy óvott egyéneknek konzultálniuk kell háziorvosukkal, mielőtt belevágnának a fogyókúrába.
Első lépés: hozd helyre az anyagcseréd!
A diéta nagy hangsúlyt helyez az optimális anyagcsere-működésre. Videónkban szakértőnk elárulja, mit tehetsz azért, hogy biztosítsd.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: fél bögre magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű müzli, 2 dl sovány joghurt.
Tízórai: két kivi.
Ebéd: 15 dkg zöldsaláta, 15 dkg roston sült csirkemell.
Uzsonna: 2 dl sovány joghurt.
Vacsora: 15 dkg roston sült, gyömbéres lazac, fél bögre barnarizs.
2. nap
Reggeli: omlett három tojásfehérjéből.
Tízórai: egy bögre natúr pattogatott kukorica.
Ebéd: 20 dkg cézársaláta roston sült csirkével, paradicsommal, alacsony kalóriatartalmú salátaöntettel.
Uzsonna: 3 dl joghurtból és gyümölcsből készült turmix.
Vacsora: 15 dkg zöldséges, teljes kiőrlésű tészta.
3. nap
Reggeli: tetszőleges mennyiségű turmix sovány joghurtból és gyümölcsből.
Tízórai: egy-két körte.
Ebéd: 15 dkg zöldsaláta, 15 dkg roston sült pulykahús.
Uzsonna: 2 dl sovány joghurt.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirke, három párolt paradicsom.
4. nap
Reggeli: tetszőleges mennyiségű gyümölcs.
Tízórai: 2,5 dkg nyers mandula.
Ebéd: egy vegaburger egy teljes kiőrlésű zsemlével, egy bögre spenótsaláta.
Uzsonna: 3 dl joghurtból és gyümölcsből készült turmix.
Vacsora: 15 dkg sült csirkecsík, tetszőleges mennyiségű friss zöldség.
5. nap
Reggeli: tojásrántotta két tojásból, egy paradicsom, egy zöldpaprika.
Tízórai: egy bögre bogyósgyümölcs.
Ebéd: 15 dkg zöldsaláta, 15 dkg halhús.
Uzsonna: 2 dl sovány joghurt.
Vacsora: két szelet teljes kiőrlésű pizza zöldséges feltéttel.
6. nap
Reggeli: két pulykavirsli, egy paradicsom.
Tízórai: egy fahéjas sült alma.
Ebéd: két tányér paradicsomos lencseleves, répa- és zellerdarabok tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: 3 dl joghurtból és gyümölcsből készült turmix.
Vacsora: 15 dkg tofus és babos chili.
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők és koffeinérzékenyek nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!
7. nap
Reggeli: fél bögre magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű müzli, 2 dl sovány joghurt.
Tízórai: egy-két körte.
Ebéd: két tányér zöldségleves, 15 dkg római saláta.
Uzsonna: 2 dl sovány joghurt.
Vacsora: 15 dkg roston sült hal paradicsomszószban, fél bögre barnarizs.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Cikkünk Judith C. Rodriguez A nagy diétaválasztó című könyve alapján készült, mely a Gabo Kiadó gondozásában jelent meg.
OLVASD EL EZT IS!
![lany eszik almat](http://kep.index.hu/1/0/1380/13800/138000/13800052_709786_39826a6c09447a10fe21fca92cbd6b36_wm.jpg)
- diéta a tartós fogyásért
- mintaétrend a tartós fogyásért
10 kiló mínusz, végleges fogyás
![alma lany](http://kep.index.hu/1/0/1379/13798/137984/13798464_709438_70bab407cafa4d2a984d9ee57b61d387_wm.jpg)
- diétakörkép
- villámdiéták
5 kiló mínusz, 2 hét alatt
![szolo1](http://kep.index.hu/1/0/1379/13798/137981/13798104_709358_303252c783b74bec0a3f39dfda461af8_wm.jpg)
- szőlő
- villámdiéták