Mi az a 80/20-as szabályt? Rengetegen fogytak már vele
Ha az étkezések túlnyomó többségére odafigyelsz, néha belefér egy kis bűnözés.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sokan vágnak bele időről időre valamilyen konkrét diétába, amitől a felgyülemlett plusz kilók leadását remélik. Teszik ezt annak ellenére, hogy ma már mindenki tisztában van vele: a fogyókúráknál lényegesen hatékonyabb és egészségesebb módszer az életmódváltás.
Ha aggódsz amiatt, hogy teljesen kiiktasd életedből a bűnös finomságokat, megnyugtatunk: a 80/20-as szabállyal nem kell lemondanod a csokoládéról és a süteményekről sem.
Mi az a 80/20-as szabály?
A tól-ig tartó fogyókúrák hátránya, hogy a diéta befejezése után legtöbben visszatérnek eredeti étrendjükhöz, a kilók pedig szép lassan újra felkúsznak - így az egész folyamat kezdődik elölről. Ha azonban hajlandó vagy olyan változtatásokat beiktatni az életedbe, amelyeket hosszabb távon is tudsz tartani, többé nem kell aggódnod a plusz kilók miatt.
A 80/20-as szabály lényege, hogy az étkezések 80%-ában egészséges ételeket eszel, vagyis kerülöd a cukorban gazdag táplálékokat, a gyorséttermi és félkész ételeket, valamint általában a túlságosan feldolgozott finomított nyalánkságokat. Helyettük fogyassz teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, friss zöldségeket, gyümölcsöket, valamint sok-sok szénsavmentes vizet.
A fennmaradó 20%-ban azonban a fentebb említett hizlaló táplálékok fogyasztása is megengedett. Bár ha jót akarsz magadnak, érdemes a bűnös falatok közül is az egészségesebbeket választani - magas kakaótartalmú étcsokoládét vagy a nem agyoncukrozott süteményeket.
Hétvégén nem bírod tartani a diétát? Képeken 6 nassolnivaló 100 kcal alatt
Nézegess képeket!
ElolvasomSzámolj!
Ha naponta ötször eszel kis adagokban, abból egy étkezés tartalmazhat olyan ételt, ami nem kifejezetten egészséges vagy diétás. Amennyiben napi három-négy étkezéssel számolsz, úgy nagyjából heti háromszor bűnözhetsz.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
A sztároknak is bevált
A 80/20-as szabály nem kevés ember életét könnyítette már meg, többek között Jessica Alba színésznő és Miranda Kerr modell is erre a módszerre esküszik. Mint az ausztráliai származású szupermodell nyilatkozta:
- Az étel a barátom, a karcsú alak kulcsa pedig a következetesség. Úgy gondolom, mértékkel mindent lehet fogyasztani.
OLVASD EL EZT IS!
- végleges fogyás
- fogyás jojó nélkül
