Ha 50 felett meg tudod csinálni ezt a mozdulatot, jó hírünk van: lassíthatsz vele az öregedésen
Fejleszti az izmokat, megmutatja az egészségi állapotot is ez a gyakorlat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az egy lábon állás 50 felett az a gyakorlat, amit érdemes próbálgatni, hiszen minél hosszabb ideig tudod megcsinálni, annál inkább erősítheted magad, ráadásul a memóriát is javítja.
50 felett egy lábon állni
Az egy lábon állás képessége 9-10 éves korra fejlődik ki. Az egyensúly a harmincas évekre éri el csúcspontját az emberi szervezetben, majd hanyatlásnak indul.
Az 50 felettiek egészségügyi állapotáról és az öregedési folyamatairól sokat elárul az, hogy mennyi ideig képesek fél lábon állni. Azzal együtt, hogy az egy lábon állás lehet egy ilyen mutató, számos előnye van annak, ha valaki rendszeresen gyakorolja.
Fotó: Klaus Vedfelt / Getty Images Hungary
Az egyensúlyérzék fenntartásával és fejlesztésével csökken az időskori elesések kockázata, illetve a memória is javul. 30 éves kor után évtizedenként 8 százalékos ütemben csökken az izomtömeg. Egy kutatás szerint 80 éves korra az emberek 50 százalékánál kialakul a klinikai szarkopénia.
Akik képesek idős korukban egy lábon egyensúlyozni, azok a gyakorlattal fejlesztik a láb- és csípőizmok edzettségét. Az egy lábon állás az izomerőn túl az agy azon képességét igényli, hogy integrálja a szemekből, a belső fülben található egyensúly központból, a vesztibuláris rendszerből és a szomatoszenzoros rendszerből érkező információkat. Így a fél lábon állás megmutatja azt is, hogy a kulcsfontosságú agyterületek milyen állapotban vannak.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Egy tanulmány szerint azok az emberek akik nem tudnak az 50-es éveikben és idős korukban 10 másodpercig fél lábon állni, 84 %-kal nagyobb valószínűséggel halnak meg a következő 7 évükben, mint akik tudnak. A fél lábon állás könnyen beépíthető a napi rutinba, akár főzés közben is gyakorolható.
Segít kilazítani a befeszült csípőt: egyetlen nyújtógyakorlat, ami kötelező nőknek
Könnyen megtanulható gyakorlat, amely segít ellazulni az egész napos ülőmunka vagy egy megerőltető fizikai kihívás után.
ElolvasomFotók: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
