Ezt edd rák ellen!
A 4 legjobb antioxidáns hatású gyümölcs
A szabadgyököket lebíró, az oxidációs folyamatokat gátló anyagok elengedhetetlenek az egészséghez.
- Ezt tedd, hogy dúsabbnak tűnjön és legyezőszerű legyen a szempillád: nem a több réteg festék a megoldás »
- A 46 éves Angelina Jolie szép bőrének titka rém egyszerű: a megfelelő hidratálásban és a fényvédőben hisz »
- Átalakul a puha, lötyögős felkar, ha ezeket a gyakorlatokat végzed: 15 perc torna, ami súlyzók nélkül is hatékonyan tónusoz »

- 10 ismert magyar közmondás, amiből elvettünk egy-egy szót: tudod, mi hiányzik?
- Helyesíráskvíz: ironikus vagy irónikus? Tudod, hogy írjuk helyesen?
- Melyik magyar városban van a képen szereplő székesegyház? Tippelj a kvízben!
- Vastag Csaba címlapon új barátnőjével: a gyönyörű Evelinnel már össze is költöztek
- Oszvald Marika lánya 43 évesen lett anya: Krisztinának a 11. lombikja lett sikeres
Az antioxidánsok megvédik a szervezetet a nagymennyiségű szabadgyök okozta károktól, mivel lekötik a sejteket károsító szabad oxigénmolekulákat. A leghatékonyabb gyökfogó az A-, C- és E-vitamin, valamint a szelén.
Antioxidánsnak számít a gyümölcsök színét adó anyag is, mint például a likopin, amelytől piros lesz egy zöldség vagy gyümölcs. De hasonló a sötétzöldet adó klorofil is. Ezért fontos, hogy nyers zöldségben és gyümölcsben gazdag legyen az étrended, és azok is változatosak legyenek.
Fekete áfonya
Nagyon sokoldalú növény az Észak-Európából származó fás szárú cserje. A világon nagyon elterjedt, legalább háromszáz faja van. A XVI. században említették először, ahol még elsősorban az akkor még nem ismert C-vitamin hiánybetegségére, a skorbutra ajánlották. Bár az okot nem ismerték, a tüneteket annál inkább. Legújabban nemcsak antioxidáns-tartalma miatt használják, hanem, mert jó a szívnek, és a legújabb kutatások szerint a cukorbetegség gyógyítására is alkalmas lehet.
Reuma kezelésére is nagyon jól hasznosítható, illetve erős gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. A menstruációs fájdalmakra enyhítő hatással van.
Szilva
A rózsafajták családjába tartozik. Magyarországon az egyik legelterjedtebb gyümölcs. Az A- és a C-vitaminon kívül van még benne H- és B-vitamin. Gyümölcscukor-tartalma magas, ezért diéta idején nem igazán ajánlott, bár nem két szilva fogja romba dönteni a fogyókúrát. Gyorsítja az anyagcserét, és béltisztító hatással is bír. Jót tesz az idegeknek, és növeli a stressztűrő képességet.
Alma
A legnépszerűbb gyümölcs A-, B-, C- és G-vitamint, vagyis riboflavint tartalmaz. Nagy előnye, hogy az év minden szakában kapható, ezért bármikor könnyen beszerezhető. Pektint tartalmaz, amely elvonja a bélrendszerből a vizet, így mozgásra serkenti a beleket. Segít a fertőzések elleni védekezésben is. Segíti a vas és a kalcium felszívódását, ezért jó hatással van a vérképzésre. Lassítja az öregedési folyamatokat, és a meghűléses betegségekre is jótékonyan hat.
Citrusok
A C-vitamin mellett bioflavonoidot is tartalmaznak, amely erősíti az immunrendszert. A héjukból kivont illóolajakat használják illatosításra, gyógyításra, reszelve fűszerezésre. Belső rosttartalmuk tisztítja a beleket, és teltségérzetet adnak a diétázónak. Levük pedig tele van gyümölcssavakkal, amelyek az emésztés során lúgosítják a szervezetet. A gyógyászatban gyomorhurutra, hörghurutra és koleszterincsökkentésre használják őket.
OLVASD EL EZT IS!

- cukorbetegség
- uborka
Az uborka 3 áldásos egészségügyi hatása

- paradicsom
- káposzta
A 3 legerősebb rákellenes nyári zöldség

- bőrápolás
- termékenység