Megmérték, mi történik az agyban 20 perc edzés után – Az eredmény meglepő
Úgy tűnik már 20 perc edzésnek is meglepően jótékony hatása van az agyra.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sokan tudják, hogy a mozgás jót tesz, de eddig kevés bizonyíték volt arra, pontosan mi zajlik közben az agyban. Egy friss kutatás most közvetlen mérésekkel igazolta: már 20 perc mérsékelt kerékpározás is képes felpörgetni a memóriáért felelős agyterület működését.
20 perc edzés hatása az agyra
A kutatók korábban rágcsálóknál már megfigyelték az úgynevezett „memória-hullámokat” (ripples), embereknél azonban most először sikerült ezeket közvetlenül is rögzíteni. Ezek a rövid, intenzív agyi jelek kulcsszerepet játszanak abban, hogy a friss információk tartós emlékké váljanak.
Fotó: Attila Csaszar / Getty Images Hungary
A vizsgálatban résztvevők 20 percet tekertek szobakerékpáron, miközben elektródák segítségével figyelték a hippokampusz működését. Az edzés után ezek az agyi aktivitási mintázatok látványosan felerősödtek, és erősebb kapcsolatot mutattak más, információfeldolgozásban részt vevő területekkel.
Az is kiderült, hogy a magasabb pulzushoz erőteljesebb agyi válasz társult, vagyis az intenzitás sem mindegy.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Mindez arra utal, hogy egy rövid mozgás is kedvező állapotba hozhatja az agyat a tanuláshoz és az emlékezéshez. Nem feltétlenül az időtartam a döntő, hanem az, hogy „aktiválódjon”.
Nagyban fokozza a zsírégetést, pedig pár percbe telik: csak jó hatása van annak, ha így mozogsz
Ezzel a pár perces edzéssel nagyon sok kalóriát el lehet égetni!
ElolvasomFotók: Gemini, Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
