Napi 5 perc homlokráncok ellen: így tüntetheted el őket arctornával

Ha a sok munka, stressz és hasonlók már-már nyomokat hagynak a homlokodon, kezdj rendszeresen ráncsimító gyakorlatokat végezni. A legjobb, ha este teszed, miután megtisztítottad és hidratáltad az arcodat. Ha még hatásosabbá szeretnéd tenni, egy kis mandulaolajjal nedvesítsd be a bőrödet, és a gyakorlatok előtt próbáld ellazítani az arcodat.

A feladatsort tükör előtt végezd, így ellenőrizheted, hogy a megfelelő izmokat dolgoztatod-e meg. Ne húzd a bőrt: az alatta lévő izomnak kell mozognia.

Így csináld!

Nyomd az ujjaidat az arcodra, hogy a bőröd mélyebb rétegei is megmozdulhassanak; ne okozz fájdalmat magadnak - viszont az sem elég, ha az ujjaid csak a bőr felületét simítják, sőt, ez nem is tesz jót neki, mert csak összegyűri.

Bemelegítésképpen kezdd fej- és vállgyakorlatokkal. Nyújtsd meg a nyakad, körözz vele, majd mozgasd meg a vállaidat, mint annak idején tornaórán. Ébreszd fel az arcodat úgy, hogy először jól összeszorítod, majd hirtelen nagyra nyitod a szádat és a szemedet. Préseld össze az ajkaidat, majd nyisd őket széles mosolyra. Hajolj előre, és karodat lógatva lazíts egy kicsit. A fej- és vállgyakorlatokat végezd el a feladatsor végén is.

Vízszintes ráncok ellen

A vízszintes homlokráncok csökkentésének vagy megakadályozásának remek módja, ha megdolgoztatod az egész homlokzatot, azt az izomcsoportot, amely a szemöldököd megemelésére szolgál.

Tedd az egyik kezed a másikra a homlokodon, és nyomd befelé, a homlok, illetve a koponya irányába. Feltétlenül fejts ki határozott nyomást, mivel a frontális izom a többi arcizomtól eltérően két csonthoz kapcsolódik. Kezed nyomása ellen dolgozva húzd fel a szemöldököd, amennyire csak tudod. Tartsd fenn öt másodpercig, pihenj egy pillanatot, majd ismételd ugyanezt négyszer. Az izom lazítása a következőképpen történik: hunyd be a szemed, és próbálj bandzsítani öt-tíz másodpercig. Tarts szünetet, majd ismételd háromszor-négyszer.

Hosszanti ráncok

Következőnek a szemöldökközi izmokat dolgoztasd meg, hogy a hosszanti ráncokkal is leszámolj. Enyhén ráncold a homlokod, majd lazítsd el az izmokat. Tedd mindkét kezed három középső ujját a halántékizomra, közvetlenül a szemöldökív külső szélére, majd ráncolj ismét.

Érezd, ahogy az izom megpróbálja középre húzni az ujjaidat. Hunyd be a szemed, és az ujjbegyeidet gyengéden mozgatva lazán rázd meg az izmokat.

A következő gyakorlat a frontális izom középső részére hat, ezáltal segít megszüntetni a hosszú vízszintes ráncokat.

Húzd fel a szemöldököd, nyisd nagyra a szemed, és bámulj egy pontra magad előtt. A mutató-, valamint középső vagy gyűrűsujjad begyét tedd közvetlenül a szemöldök fölé, és próbáld megint felhúzni a szemöldököd az ellenállással szemben. Végezetül könnyedén nyomd a három középső ujjad a szemöldököd fölé, majd gyengéden rázd meg a fejed.

Cikkünk az Alexandra Kiadó A tökéletes menyasszony című könyvének segítségével készült.

• masszázs
• ránctalanítás
• öregedésgátlás
• Szépség és divat