4 mennyei csokis sütemény fogyizóknak

Állandó harcban állni a kilókkal mindennapos dolog. Olyankor nagy kihívás messziről kerülni a süteményeket, édességeket, nehogy foglyul ejtsenek, és így elveszítsd a csatát.

Most azonban néhány olyan receptet olvashatsz, mellyel nyugodtan kísérletezhetsz - persze azért csak mértékkel -, hogy a gyötrelmes napokat könnyebben át tudd vészelni.

Csokis keksz

Hozzávalók:

• 10 dkg margarin
• 8 dkg zabpehely
• 8 dkg búzakorpa
• 3 evőkanál kakaópor
• 1 dkg szódabikarbóna
• 1 tojás
• 2 evőkanál méz

A zabpelyhet picit pirítsd meg, majd kávédarálóban őröld meg. A tojást a mézzel keverd habosra, öntsd hozzá a margarint, a zabpelyhet, a búzakorpát és a szódabikarbónát.

Diónyi méretű golyókat készíts a masszából, lapítsd őket össze, és végül előmelegített sütőben 8-10 perc alatt süsd készre.

Csokoládés-narancsos puding

Hozzávalók:

• 15 dkg teljes kiőrlésű liszt
• 10 dkg világosbarna cukor
• 7 dkg diétás krémsajt
• 5 dl frissen facsart narancslé
• 3 dl zsírmentes tej
• 5 evőkanál kakaópor
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 narancs

A lisztbe szitálj bele három evőkanál kakaóport, illetve a sütőport. A krémsajtba reszeld bele a narancs héját, és keverd csomómentesre. A lisztes masszát és a tejet felváltva keverd bele a krémsajtba, majd legvégül öntsd bele a narancslevet is. Négy kisebb méretű, tűzálló tálkába oszlasd el a tésztát. A barnacukrot a maradék kakaóval keverd össze, és a felfújtak tetejét szórd meg vele. Egy deci forrásban lévő vízzel locsolj meg minden egyes felfújtat, majd előmelegített sütőben süsd meg őket.

Krémtúrós-csokis süti

Hozzávalók:

• 20 dkg zsírszegény, natúr krémtúró
• 15 dkg teljes kiőrlésű liszt
• 10 dkg kakaópor
• 10 dkg barnacukor
• 2 egész tojás
• 2 teáskanál vaníliaesszencia
• 2 evőkanál növényi olaj
• 1 dl almapüré
• 1 teáskanál sütőpor
• vaj

A lisztet, a sütőport és a kakaót keverd össze. Egy másik tálban dolgozd össze a tojásokat a cukorral, a vaníliaesszenciával, az olajjal, a krémtúróval és az almapürével. A két masszát keverd össze. Egy tepsit vajazz, lisztezz ki, majd öntsd bele a tésztát. Süsd meg, majd sütőrácson hagyd kihűlni.

Diétás csokitorta

Hozzávalók:

• 10 dkg édesítőpor
• 8 evőkanál margarin
• 6 nagy tojás
• 5 dkg étcsokoládé
• 2 evőkanál víz
• 2 teáskanál kakaópor
• fél rúd vanília
• tejszínhab

Az étcsokit törd apró darabokra, majd a vajjal gőz felett olvaszd meg, és keverd össze a vízzel. Várd meg, míg szoba-hőmérsékletűre hűl. Keverd hozzá az édesítőpor felét, a kakaóport és a vanília kikapart magját. A tojásokat az édesítőpor másik felével verd fel. A tojásos és csokis masszát végül öntsd össze, és keverd alaposan össze. Egy tortaformát bélelj ki sütőpapírral. Öntsd bele a kapott tésztát, és közepesen előmelegített sütőben tűpróbáig süsd.

• fogyókúrás recept
• csokoládés süti
• édességek
• Recept