4 mennyei csokis sütemény fogyizóknak
Attól, hogy fogyókúrázol, még nem kell lemondanod az édességről. Olyan csokis finomságokat mutatunk, melyeket mértékkel fogyaszthatsz.

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Vékony szálú a haja, de sohasem lapos: Taylor Swift jól bánik a bob fazonnal »

Szuperkényelmes pizsamák körképe őszre: élvezetesebbé teszik a lustálkodást »

A 71 éves Susan Lucci fürdőruhában, Photoshop nélkül mutatta meg bomba alakját: elárulta titkát »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Állandó harcban állni a kilókkal mindennapos dolog. Olyankor nagy kihívás messziről kerülni a süteményeket, édességeket, nehogy foglyul ejtsenek, és így elveszítsd a csatát.

Most azonban néhány olyan receptet olvashatsz, mellyel nyugodtan kísérletezhetsz - persze azért csak mértékkel -, hogy a gyötrelmes napokat könnyebben át tudd vészelni.

Csokis keksz

Hozzávalók:

  • 10 dkg margarin
  • 8 dkg zabpehely
  • 8 dkg búzakorpa
  • 3 evőkanál kakaópor
  • 1 dkg szódabikarbóna
  • 1 tojás
  • 2 evőkanál méz

A zabpelyhet picit pirítsd meg, majd kávédarálóban őröld meg. A tojást a mézzel keverd habosra, öntsd hozzá a margarint, a zabpelyhet, a búzakorpát és a szódabikarbónát.

Diónyi méretű golyókat készíts a masszából, lapítsd őket össze, és végül előmelegített sütőben 8-10 perc alatt süsd készre.

Csokoládés-narancsos puding

Hozzávalók:

  • 15 dkg teljes kiőrlésű liszt
  • 10 dkg világosbarna cukor
  • 7 dkg diétás krémsajt
  • 5 dl frissen facsart narancslé
  • 3 dl zsírmentes tej
  • 5 evőkanál kakaópor
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 narancs

A lisztbe szitálj bele három evőkanál kakaóport, illetve a sütőport. A krémsajtba reszeld bele a narancs héját, és keverd csomómentesre. A lisztes masszát és a tejet felváltva keverd bele a krémsajtba, majd legvégül öntsd bele a narancslevet is. Négy kisebb méretű, tűzálló tálkába oszlasd el a tésztát. A barnacukrot a maradék kakaóval keverd össze, és a felfújtak tetejét szórd meg vele. Egy deci forrásban lévő vízzel locsolj meg minden egyes felfújtat, majd előmelegített sütőben süsd meg őket.

Krémtúrós-csokis süti

Hozzávalók:

  • 20 dkg zsírszegény, natúr krémtúró
  • 15 dkg teljes kiőrlésű liszt
  • 10 dkg kakaópor
  • 10 dkg barnacukor
  • 2 egész tojás
  • 2 teáskanál vaníliaesszencia
  • 2 evőkanál növényi olaj
  • 1 dl almapüré
  • 1 teáskanál sütőpor
  • vaj

A lisztet, a sütőport és a kakaót keverd össze. Egy másik tálban dolgozd össze a tojásokat a cukorral, a vaníliaesszenciával, az olajjal, a krémtúróval és az almapürével. A két masszát keverd össze. Egy tepsit vajazz, lisztezz ki, majd öntsd bele a tésztát. Süsd meg, majd sütőrácson hagyd kihűlni.

Diétás csokitorta

Hozzávalók:

  • 10 dkg édesítőpor
  • 8 evőkanál margarin
  • 6 nagy tojás
  • 5 dkg étcsokoládé
  • 2 evőkanál víz
  • 2 teáskanál kakaópor
  • fél rúd vanília
  • tejszínhab

Az étcsokit törd apró darabokra, majd a vajjal gőz felett olvaszd meg, és keverd össze a vízzel. Várd meg, míg szoba-hőmérsékletűre hűl. Keverd hozzá az édesítőpor felét, a kakaóport és a vanília kikapart magját. A tojásokat az édesítőpor másik felével verd fel. A tojásos és csokis masszát végül öntsd össze, és keverd alaposan össze. Egy tortaformát bélelj ki sütőpapírral. Öntsd bele a kapott tésztát, és közepesen előmelegített sütőben tűpróbáig süsd.

Ezt is szeretjük