Hallottál már a Whole30 diétáról? Gyors fogyás és semmi éhezés
Ezt a 6 ételt kell enned hozzá
Ne koplalj, edd ezeket az ételeket, és sikerrel lefogysz!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A Whole30 diéta a paleo étrend egy szigorított változata, mely egy 30 napos kúrát jelent. Ha a paleo táplálkozást követed, akkor könnyedén beiktathatod ezt az egy hónapos intervallumot, ha nem, akkor egy picit nagyobb kihívás lesz, de ez esetben is megéri kipróbálnod. A 30 napos diéta után sokkal könnyebbnek, energikusabbnak érzed majd magad.
Mennyiben szigorúbb a Whole30? A természetes cukrokat is kizárja, vagyis itt már a méz és a stevia, nyírfacukor sem megengedett, továbbá az alkoholt is teljes mértékben mellőznöd kell. A diétában fogyasztható ételcsoportokat alábbi galériánkban összegyűjtöttük. Nézd végig, és figyelj arra, hogy étrendedben csak ezek az alapanyagok szerepeljenek egy hónapon át!
Vaj
A zsiradékok és a tejtermékek közül egyedül a tisztított vaj megengedett. Ezt használd a húsok, zöldségek sütéséhez, pirításához.
Gyümölcsök
A gyümölcsök összes fajtáját fogyaszthatod - ha valamely ételedet, turmixodat édesíteni szeretnéd, ahhoz is kizárólag gyümölcsöket használj.
Hús
A húsok teljes skálája megengedett táplálék, a fehér húsoktól a vörös húsokon át a folyami és tengeri halakig, rákokig, kagylókig minden.
Zöldségek
A zöldségek is szabad prédát jelentenek ebben a diétában. Azonban arra figyelj oda, hogy a hüvelyeseket ez a diéta nem a zöldségek közé sorolja.
Zöldborsó, cukorborsó
A hüvelyesek közül kizárólag a borsót és a cukorborsót fogyaszthatod a harminc nap folyamán.
Balzsamecet, almaecet
A salátáidat és a húsokat is ízesítheted balzsamecettel, almaecettel.
Zsírrobbantó hasizomgyakorlatok
Ha nemcsak lapos, de feszes és izmos hasat szeretnél a harminc napos diéta végére, akkor végezd hetente legalább három alkalommal az alábbi hasizomgyakorlatokat!
OLVASD EL EZT IS!
