Képeken 7 hizlaló dolog az életedből
Nem érted, miért vagy túlsúlyos?
A kevés alvás vagy a reggeli kihagyása rövid úton túlsúlyhoz vagy akár elhízáshoz vezethet.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha nem fogyasztasz fehér kenyeret, chipseket, kerülöd a zsíros húsokat és többnyire igyekszel egészségesen táplálkozni, joggal merülhet fel benned a kérdés, miért vagy mégis túlsúlyos. Az alábbi galériában összegyűjtöttünk néhány olyan tényezőt, mely szerepet játszhat a súlyproblémák kialakulásában. Lapozd át!
Ha a reggeli rohanásban a gyors sminkelés mellett már nem jut időd a reggelire, ne csodálkozz a szaporodó kilók miatt. A felkelést követő táplálkozás fontos a kiegyensúlyozott anyagcseréhez - ennek hiányában szervezeted könnyen állhat tartalékoló üzemmódra. Tudj meg többet a reggeli szerepéről!
Kinyitod a hűtő ajtaját és bekapsz pár falatot? Aztán még néhányat? Az ilyen jellegű, nem tervezett falatozások, amikor még csak le sem ülsz, könnyen vezethetnek hízáshoz, hiszen nem nézed, mennyi kalória csúszik le a torkodon.
Ha nem alszol 7-8 órát naponta, nagyobb esélyed van a túlsúly kialakulására. Ennek oka, hogy a kevés vagy nem elég kielégítő alvás befolyásolja az étvágy szabályozását. Erről a hormonális folyamatról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben!
Már jóllaktál, de még van pár falat a tányérodon és nem hagyod ott, mert az pazarlás? Ha ez a szituáció ne csak karácsonykor esik meg veled, úgy a rendszeres túlevés könnyen vezet túlsúlyhoz. Ismerd meg a 80%-os szabályt!
Az ételek melett az italokra is érdemes odafigyelned. Ha már kiiktattad a cukros üdítőket, itt az ideje, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyassz - enélkül ugyanis az anyagcseréd lelassul. Tudd meg, mennyit is kell innod, ha fogyni akarsz!
A salátát jól meglocsolod majonézes öntettel, mert úgy érzed a natúr joghurt vagy a citrom önmagában kevés lenne. Azt azonban nem árt tudnod, hogy az előre gyártott öntetek olyan anyagcserelassító anyagokat tartalmazhatnak, melyek nehezítik a fogyást, egy evőkanál majonézben pedig 100 kalória van.
Tény, hogy a túlsúlyod elsősorban rajtad múlik, ám nagyban megnehezítheti a fogyókúráról szőtt terveid sikerét, ha párod nem vevő az egészségesebb, sorban gazdagabb táplálkozásra.
Számolj le a jojóval!
Sokaknak jelent gondot a jójó-effektus. Kattints az alábbi videóra és tudd meg, hogyan számolhatsz le vele a fogyókúra szakértő szerint.
OLVASD EL EZT IS!
- elhízás
- kutatások
Ebben az országban a nők háromszor gyakrabban híznak el
- szénhidrát
- fehérje
Mennyi szénhidrátot fogyasztasz egy nap? Ennyi lenne az ideális
- hormon
- túlsúly
Miért van mindig hely a desszertnek?
