5 laktató leves, ami kitisztítja a bélrendszert! Fogyj úgy, hogy nem éhezel

Készíts magas rosttartalmú zöldséglevest kaporral, mely nagyon erősen tisztítja a bélrendszert! Kezdésként tegyél fel egy fej felaprított vöröshagymát olívaolajon pirulni, majd szórj mellé egy kisebb felkockázott salátacukkinit, 150 gramm zöldbabot, két felkarikázott sárgarépát, egy fehérrépát és akár 100 gramm brokkolirózsát is. Öt perc dinsztelődés után öntsd fel őket másfél liter zöldségalaplével, fűszerezd két babérlevéllel, egy fél evőkanál kaporral, egy összenyomott fokhagymagerezddel és sóval, borssal. Főzd a zöldségeket fedő alatt puhára, és már készen is van.

Igazi őszi-téli csemege a sütőtök, melyből nagyon finom, béltisztító krémlevest főzhetsz. Elkésztéséhez apríts fel egy fej vöröshagymát, pirítsd meg olívaolajon, majd adj hozzá 500 gramm kimagozott, felkockázott sütőtököt. Öt perc pirulás után öntsd fel egy liter forró vízzel vagy zöldségalaplével, és főzd teljesen puhára. Amikor végeztél, vedd le a tűzhelyről, és turmixold simára botmixerrel. Remek fűszer hozzá a rozmaring, a só és a bors. A tálanként 120 kalóriás leveshez 15 szem tökmaggal további 26 kalóriát adsz.

Tökéletes, magában is kiadós, diétás étel az orosz borscs húsmentes változata. Elkészítéséhez dinsztelj meg egy fej felaprózott hagymát és egy gerezd fokhagymát, majd adj hozzá két szál reszelt sárgarépát, egy fej közepes zellert és egy nagyobb vagy két kisebb céklát. Aztán tegyél melléjük körülbelül 100-150 gramm káposztát felcsíkozva, öntsd fel őket két liter vízzel és 100 gramm paradicsomsűrítménnyel, majd fűszerezd az ételt sóval, borssal és köménymaggal. Találáskor tegyél a tetejére egy evőkanál natúr joghurtot, és számolj az étrendedben tálanként 180 kalóriával.

Készíts finom húslevest sárgarépával, fehérrépával, zellerrel, hagymával, sőt, tojást, paradicsomot, szegfűszeget és fahéjat is tehetsz bele egy keveset. A lényeg, hogy hagyd ki a tésztát, válassz sovány csirkehúst, például mellet vagy combot, és alaposan szedd le a leves habját, miközben fő, így tálanként 30-40 kalória lesz a benne, míg a főtt zöldségekből 100 gramm jelent csak nagyjából ugyanennyi plusz kalóriát.

A misoleves egy japán étel, melyhez ma már mindent lehet Magyarországon kapni, és gyorsan elkészül. Tálanként nagyjából 25 kalóriát tartalmaz, sőt, béltisztító rostokat és anyagcsere-serkentő B₁₂-vitamint is. Elkészítéséhez forralj fel egy liter vizet, adj hozzá egy lap szárított nori algát, hagyd öt percig főni, majd keverj három teáskanál misopasztát a vízbe. Keverd csomómentesre, majd adj a leveshez 120 gramm apróra vágott zöldhagymát, 100 gramm felkockázott tofut és ugyanennyi felcsíkozott kellevelet. Még öt perc főzés, és már kész is a japán ínyencség.