Miattuk hízol hasra: képeken 7 népszerű étel, aminek magas a sótartalma
A sós mogyoró és a felvágottak a hasi hízást segítik elő.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A hasi hízás hátterében sok esetben nem csupán a zsírpárnák állnak, hanem a fokozott vízvisszatartás, a sejtek közötti folyadék felszaporodása. Ennek oka pedig leggyakrabban a túlzott sóbevitel. A szervezet folyadékháztartásának szabályozásában a nátrium és a kálium egyensúlya játszik döntő szerepet. Ha előbbiből túl sokat viszel be nátrium-klorid, vagyis só formájában, míg utóbbiból keveset fogyasztasz, szervezeted visszatartja a vizet, ami elsősorban a has tájékán mutatkozik meg plusz centik formájában. Lapozd át az alábbi galériát, és tudd meg, mely magas sótartalmú élelmiszereket ajánlott kerülnöd.
Talán azt gondolod, ha chips helyett sós mandulát, mogyorót, pisztáciát fogyasztasz, azzal sokat tettél az egészségedért. Egyfelől igazad van, másfelől viszont magas sótartalmukból adódóan ezek a rágcsálnivalók is felborítják a folyadékháztartásodat.
A pácolt húsok nem kevés sót tartalmaznak, ezért jobban jársz, ha vásárolsz egy grillezős serpenyőt, amelyben könnyen készíthetsz egészséges - olajban is szegény - húsokat.
A halrudacskák azon kívül, hogy gyorsan elkészíthetőek, nem sok előnnyel dicsekedhetnek. Magas sótartalmuk mellett legtöbbször nem halfiléből, hanem halreszelékből állnak, ráadásul gyakran mesterséges anyagokat is rejtenek magukban.
Az instant levesek ugyancsak a kollégisták kedvencei közé tartoznak, hiszen villámgyorsan elkészíthetőek. A tartalmukról szóló leírást azonban érdemes végigbogarászni a csomagolás hátoldalán. A magas sótartalom mellett ízfokozókat és más mesterséges adalékanyagokat tartalmaznak, melyek lebontására a szervezet nincs felkészülve.
A húskészítmények, felvágottak - különösen a füstölt változatok - nem kevés sót rejtenek magukban. A pálmát valószínűleg a löncshús viszi el, melynek tíz dekagrammjában 21 gramm só bújik meg.
A kukorica, borsó és más zöldségkonzervek eltarthatóságához nem kevés sóra van szükség. Ezért, ha nem tudod frissen beszerezni az adott növényt, érdemes a fagyasztott változatot megvásárolni.
Bár a leveskocka nem önálló étel, nem lehet kihagyni a magas sótartalmú táplálékok listájáról. Az apró, sárga kockát elvileg számos recepthez fel kellene használnod - villámgyorsan feldobja az ételeket -, ám érdemesebb inkább a hosszasabb főzésre és más fűszerekre szavaznod. A leveskocka ugyanis nem kevés sót, mesterséges anyagot, ízfokozót, térfogatnövelőt és egyebeket tartalmaz.
Ételek a lapos hasért
Ha a felsorolt ételeket mellőzöd, és helyettük az alábbiakat igyekszel beiktatni az étrendedbe, az eredmény nem marad el.
OLVASD EL EZT IS!
- só
- fogyasztó praktikák
Egy dekát sem fogysz a diéta alatt? 3 gyakori ok a háttérben
