Ülőmunkát végzel? 6 apró ötlet, ami segít, hogy többet mozogj
A munka utáni kávézós trécselés lehet akár közös sport is. De van még néhány ötletünk.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha napi nyolc-tíz órában a gép előtt ülsz, valószínűleg a munkaidő végére fáj a hátad, elzsibbad a hátsód, a vérkeringésed lelassul, miközben meglehetősen fáradtnak érzed magad. Bizonyára nem kell mondanunk, hogy szükséged van a rendszeres - legalább heti három-négy alkalommal végzett - testmozgásra. Ezen kívül azonban beiktathatsz még néhány apróságot a napodba, ami segít abban, hogy egy kicsivel többet mozogj. Lapozd át a galériát, és meríts ötleteket!
Kelj fel tíz perccel korábban, és belefér a reggeledbe egy rövid torna, néhány nyújtó gyakorlattal. Hidd el, pár nap alatt megszereted, és már hiányozni fog, ha kimarad.
Ha busszal vagy metróval utazol, ne ülj le menet közben. Ha belegondolsz, egész nap az íróasztalnál ülsz - valószínűleg csak megszokásból foglalsz helyet utazás közben.
Amennyiben autóval jársz munkába, parkolj kicsit messzebb, mint szoktál, és sétálj pár percet reggel-este.
A tízóraidat vagy az ebéd utáni kávédat ne az íróasztal mellett fogyaszd el. Inkább tégy egy kört, és a szabad levegőn sétálj közben egy kicsit.
Ne tegyél az íróasztalodra egy nagy palack vizet, inkább használj kétdecis poharat. Így, ha kifogyott, máris felkelhetsz, hogy tölts magadnak.
Munka után még beülsz valahová a barátokkal vagy a kollégákkal? Változtassatok a szokásokon, és menjetek inkább közösen sportolni!
Mit vacsorázz, ha fontos az alakod?
Munka után hazaesel, és megeszel bármit, amit a hűtőben találsz? Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, mit is ehetsz a lefekvést megelőző órákban!
OLVASD EL EZT IS!
- munka
- stressz
Alvászavar, szívroham, gyomorfekély
- fitnesz
- edzésterv hasra
Lapos has, kemény popsi! Képeken a 4 legjobb fitball-gyakorlat
