Hány kalóriát kell elégetni 1 kiló fogyáshoz? Ennyi a minimum a sikerhez
Egyáltalán nem kevés.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kalória az energiának egy mértékegysége, amelyet legtöbbször annak mérésére használnak, hogy az emberi test mennyit energiát képes kinyerni az egyes elfogyasztott táplálékokból, így különösen a fogyni vágyók számára van nagy jelentősége.
A szervezet a felesleges energiát zsír formájában raktározza. Ahhoz, hogy ezek a készletek felhasználásra kerüljenek, kalóriák hiányát kell megteremteni, melyeket kénytelen lesz a test zsírtartalékokból pótolni. A mennyiség azonban nagyon nem mindegy.
Hány kalóriát kell elégetni egy kiló fogyáshoz?
Ahhoz, hogy egy kiló zsírként elraktározott energiát felhasználj, 7000-7700 kalóriának kell hiányoznia, ami elsőre talán nem tűnik soknak, valójában azonban rengeteg.
Gondolj csak bele abba, hogy tíz perc közepes tempójú futás alig több mint 100 kalóriát éget! Ha napi 1200 kalóriát viszel be ételekkel, és a kalóriaszükségleted 1700-1800, akkor egy nap alatt 500-600 kalóriát faragtál le, ami heti fél kiló fogyás. Éppen ezért fontos észben tartanod, hogy ha egészséges fogyásra törekszel, akkor nem tűzöl ki irreális célokat. Mivel egy kiló zsír leadásához sok kalóriát kell elégetni, nagyjából heti egy, nagy túlsúly esetén maximum kettő kiló fogyás normális.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
Édességek 100 kalória alatt
Ezeket nyugodtan eheted a diéta ideje alatt is. Édesek, finomak, mégis kalóriaszegények!
OLVASD EL EZT IS!
