Fogyókúrázol? Képeken a 7 legjobb természetes fehérjeforrás a sikerhez
A szénhidrátbevitelt érdemes csökkentened, a fehérjét pedig növelned, ha fogyni akarsz.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a BBC GoodFood gasztromagazinra, és ismerd meg a baconös brownie receptjét! (x)

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Édes, gyümölcsös, és alig van benne kalória, így bűntudat nélkül fogyaszthatod ezt az italt (x)

Nyerd meg az 50 x 200 000 Ft egyikét gyermeked osztályának! (x)

Mitől alakulhat ki a mellrák, és hogyan előzhető meg? A szakértő tanácsai (x)

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

beauty and style

Ez a divatos frizura és hajfestés a legnőiesebb a szezonban »

Már megint egy idióta farmer, amiben csak felfázni lehet »

Disney-hercegnőnek öltözhet az ara, nemcsak annak érezheti magát »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Szakértők szerint napi étrended 45%-át tehetik ki a szénhidrátok, 25%-át a fehérjék és 30%-át a zsírok. Ezen kívül ajánlott naponta legalább 30 gramm rostot is magadhoz venni. Amennyiben diétázol, érdemes lehet a szénhidrátbevitelt csökkenteni, és ezzel párhuzamosan többet fehérjét fogyasztani, valamint többet mozogni.

Laura, a Turbó diéta háziasszonyának tippjei:
  • Ha a fogyókúra után naponta egy-két étkezést kiváltasz Turbó diéta turmixitallal, vagy tartasz néha egy Turbó diétás napot, amikor csak ezt fogyasztod, könnyen kontrollálhatod a súlyod.
  • Igyál vacsorára fehérjeturmixot, ez segíti az éjszakai zsírégetést.
  • Ha nagyobb a súlyfelesleged, pár hét után újra fogyaszthatod fehérjeturmixot. Ezt addig ismételheted, míg el nem éred a kívánt alakot!

Lapozd át az alábbi képgalériát, és ismerj meg olyan természetes fehérjeforrásokat, amelyek segíthetnek a fogyásban!

1 perces kalóriakvíz

Légy tisztában vele, hogy mely ételeknek, italoknak veszélyesen magas a kalóriatartalma. A legtöbb energiát a zsírok tartalmazzák, ennél kevesebbet a fehérjék és a szénhidrátok. Töltsd ki kvízünket, és kiderül, mennyire vagy képben!

Blog.hu ajánló