Fogyókúrázol? Képeken a 7 legjobb természetes fehérjeforrás a sikerhez

A szénhidrátbevitelt érdemes csökkentened, a fehérjét pedig növelned, ha fogyni akarsz.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

A hét szettje: a ’90-es évek menő stílusa a hosszú bőrkabáttal igazán tökéletes
Ilyen, amikor a festett szőke hajszín tényleg betalál: 6 híresség, aki csodásan viseli
15 perces miniedzés a formásabb, feszesebb popsiért: csak egy gumipánt kell hozzá

Top olvasott cikkek

01

Folytasd tovább a film címét: „Hegedűs a ...” – Ha mind a 10 legendás mozit meg tudod nevezni, vérprofi vagy!
02

Melyik híres, magyar sorozatból való a jelenetkép? Profi vagy, ha mind a 10-et eltalálod!
03

Miért telik gyorsabban az idő, ahogy öregszünk? A tudomány válasza döbbenetes
04

Mindig ugyanott, egy helyben lebeg ez a felhő: már a NASA kutatói is felfigyeltek rá
05

11 mérgező tárgy, ami a legtöbb magyar lakásban ott van – Jobb lecserélni őket

Szakértők szerint napi étrended 45%-át tehetik ki a szénhidrátok, 25%-át a fehérjék és 30%-át a zsírok. Ezen kívül ajánlott naponta legalább 30 gramm rostot is magadhoz venni. Amennyiben diétázol, érdemes lehet a szénhidrátbevitelt csökkenteni, és ezzel párhuzamosan többet fehérjét fogyasztani, valamint többet mozogni.

Laura, a Turbó diéta háziasszonyának tippjei:

Ha a fogyókúra után naponta egy-két étkezést kiváltasz Turbó diéta turmixitallal, vagy tartasz néha egy Turbó diétás napot, amikor csak ezt fogyasztod, könnyen kontrollálhatod a súlyod.
Igyál vacsorára fehérjeturmixot, ez segíti az éjszakai zsírégetést.
Ha nagyobb a súlyfelesleged, pár hét után újra fogyaszthatod fehérjeturmixot. Ezt addig ismételheted, míg el nem éred a kívánt alakot!

Lapozd át az alábbi képgalériát, és ismerj meg olyan természetes fehérjeforrásokat, amelyek segíthetnek a fogyásban!

A tojás tökéletes reggeli, mely energiát ad a délelőtthöz. Egy közepes tojás 85 kcal-t tartalmaz, és 7 g fehérje van benne. Fogyaszthatod főtt, illetve lágy tojás formájában, de akár rántottaként is. Próbáld ki a tojásdiétát!

1 perces kalóriakvíz

Légy tisztában vele, hogy mely ételeknek, italoknak veszélyesen magas a kalóriatartalma. A legtöbb energiát a zsírok tartalmazzák, ennél kevesebbet a fehérjék és a szénhidrátok. Töltsd ki kvízünket, és kiderül, mennyire vagy képben!