Megakasztják az anyagcserét, hizlalnak, és csak éhes leszel tőlük - Egészségesnek hiszed őket
Nem férnek bele a diétás étrendbe.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyókúra ideje alatt alaposan meg kell válogatnod, hogy milyen ételek kerülhetnek a menübe. Különösen fontos kérdés a nassolnivalók kiválasztása, melyek kulcsszerepet játszanak abban, hogy az energiaszinted egyenletes legyen, ne hajtson bele az éhség a túlevésbe, és sok-sok egészséges tápanyagot vigyél be.
Ha rosszul döntesz, ennek éppen az ellenkezője lesz igaz, így fáradtnak érzed majd magad, megfájdulhat a fejed, sőt, éhesebb leszel, mint korábban. Az ilyen ételeket jogosan lehet üres kalóriáknak nevezni, hiszen értékes tápanyagokat alig tartalmaznak, sőt, a jóllakottság érzéséről sem gondoskodnak.
Noha akadnak olyan ételek - mint a friss gyümölcsök például -, amelyek esetében elég egyértelmű, hogy jól döntesz, mégsem mindig ennyire nyilvánvaló a helyzet. Vannak ugyanis olyan, a közhiedelemben egészségesként számon tartott táplálékok, amelyek korántsem felelnek meg az elvárásoknak. Mutatunk hét példát, amiket jobb, ha kerülsz!
A puffasztott rizsből készült szeletkék diétás ételként híresültek el, hiszen alig van bennük kalória, és csaknem teljesen zsírmentesek. Ennek ellenére a glikémiás indexük magas, így a bennük található szénhidrátok a gyors felszívódásúak közé tartoznak. A puffasztott rizs éppen ezért gyorsan megdobja a vércukorszintet, melynek leesésével azonnal visszatér az éhség.
A müzliszeletek hiába vannak tele gyümölccsel, zabbal és magvakkal, mégsem felelnek meg a diéta követelményeinek. Elkészítésük során a gyártók rengeteg szirupot, mézet és a cukrok más formáit adják a többi alapanyaghoz, így csaknem annyi kalóriát viszel be velük, mint egy kis darab csokival, sőt, ezeket fogyasztva az édeset is jobban kívánod majd.
A szárított gyümölcsök nagyon gyakran igen erősen kezeltek különböző tartósító, szárító hatást kifejtő vegyszerekkel. Ezek egy része emészthetetlen a szervezet számára, így lassítják az anyagcserét. Emellett ugyancsak probléma, hogy a szárított gyümölcsök java cukrozott is, így több szempontból sem jelentenek jó választást, ha diétázol.
Sem a light, se a diétás kóla nem igazi megoldás a diéta a során. A cukrokat ugyanis ilyenkor az italban mesterséges édesítőszerek helyettesítik, amelyek durván növelik az éhségérzetet, így sokkal nehezebb lesz megállnod a nassolást. Készíts inkább ízletes, egészséges és fogyókúrás üdítőket házilag percek alatt!
Az alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurtokkal nem árt, ha különösen vigyázol. Noha ezeknek a zsírtartalma valóban alacsony, csak kevesen olvassák el a csomagoláson, hogy valójában mennyire sok cukor van bennük. Válaszd inkább a natúr joghurtokat, és adj hozzájuk te magad cukrozatlan, friss gyümölcsöt, így a bolti joghurtokban gyakran felbukkanó, anyagcserét lassító színezékeket is elkerülöd.
Bármennyire is csábító, hogy a gyümölcsadagod egy részét levek formájában fedezd, mégsem javasolt, hogy így dönts. A rostokat nem tartalmazó italok ugyanis nagyon sok cukrot tartalmaznak - még a 100%-os változatok is -, így a rostok hiányában olyan kilengéseket fognak okozni a vércukorszintedben, mint egy zacskó cukorka. Készíts inkább egyszerű, isteni turmixokat!
Ezekkel a módszerekkel fogyj inkább!
Mutatunk olyan hatékony étrendeket, melyeket ha betartasz, egyenletes, ütemes fogyást remélhetsz. Nézd meg, milyen ételekből állíthatsz össze kiegyensúlyozott menüt magadnak!
1,5 kiló fogyás hetente folyamatosan - Hosszú távon is működik ez a diéta
Nézegess képeket!
Elolvasom- fogyasztó praktikák
- baki
- fogyókúrás tévhit
- tévhit
- egészségtelen
- egészséges táplálék
- hizlaló táplálék
- hízás
- Életmód
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- gyümölcs
- antibiotikum
Mi történik, ha mosatlan gyümölcsöt eszel?
- elhízás
- terhesség
A lógó, kiálló has 4 típusa: mutatjuk, melyik mitől szűnik meg
