Ha fogyókúrázol, vagy egyszerűen csak az esti órákban odafigyelsz, hogy már ne vigyél be túl sok kalóriát, fejtörést okozhat, ha egy kis édességet kívánsz. Az alábbi galériában összegyűjtöttünk neked néhány olyan nyalánkságot, melynek energiatartalma nem haladja meg a 100 kalóriát.
Ha csokoládéra éhezel, válogass a magas - legalább 70%-os - kakaótartalmú, jó minőségű étcsokik között. Ezek ugyanis kevesebb cukrot és más hozzáadott anyagot tartalmaznak. Két kocka az ilyen csokiból nem egészen 100 kalóriát tesz ki. Tudj meg többet a minőségi csokoládékról!
A gyümölcsjoghurt is kiváló esti nass, de jobban jársz, ha nem a cukrozott, pépesített gyümölcsös változatot veszed meg, hanem magad készíted el. Egy közepes méretű alma és 1 deciliter natúr joghurt körülbelül 100 kalóriát tesz ki.
Az aszalt gyümölcsök kiváló süteménypótlók, de a mennyiségre ügyelned kell. Cseresznyéből például egy marék - körülbelül 30 szem - csaknem 100 kalóriát tesz ki.
Két zabpelyhes keksz nagyjából 100 kalória. Készítheted magad, vagy boltban is megvásárolhatod - lehetőség szerint ne a csokoládés változatot.
Egy fél körte és 1 deciliter 2,8%-os tej épphogy 100 kalóriát tesz ki. Egyszerűen turmixold össze őket, ízesítés nélkül is remek édesség.
Egy müzliszelet fajtától függően 80-100 kalóriát tartalmaz. Lehetőség szerint válaszd a gyümölcsös változatot, ne a csokisat.
100 kalória van bennük: hány szem dió tartalmaz ennyit?
Az alábbi képeket végig lapozva megtudhatod, mennyi kesudió, illetve mandula tartalmaz 100 kalóriát.
100 kalória van bennük: hány szem mandula, dió tartalmaz ennyit?
Nézegess képeket!
Elolvasom