Az egyik legjobb fogyókúrás, tavaszi levesrecept: laktat, égeti a zsírt és tisztítja a beleket

Fehérjék és rostok tökéletes kombinációja.

husos borsoleves

Nyereményjáték

Nyerd meg Sákovics Diana Hol rontom el? című pszichológiai könyvének dedikált példányát!

Nyerj párkapcsolati útikalauzt! A Szexbolondok illemtana című könyvet a szabad szerelem híveinek írták

Nyerj Hírhedt diktátorok asszonyai című történelmi könyvet!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Egy hotel, ahol kárpótolnak ha esik az eső a nyaralásod ideje alatt. - Csak eddig tart az akció (x)

Külföldre készülsz nyáron? Ennél egyszerűbben nem utazol Budapestről - Ezekre az úti célokra érvényes (x)

Lakást hónapokig, hitelt csak napokig keresnek, pedig életre szóló döntés (x)

Mi mulasztja el hatékonyan a hasmenést? - Ezek a leggyakoribb módszerek (x)

Így jutott munkanélküliségtől a menő vállalkozásig két fiatal: csak 3 dolog kellett hozzá - Így csinálták (x)

beauty and style

Mi lesz az esküvői ruha alatt? 8 szexi fehérnemű a nagy napra - Nemcsak hófehérben »

Hordható, nőiesen modern ruhák a magyar márkától - Tavaszra és nyárra »

Krémes szemhéjfesték házilag: csak 2 dolog kell hozzá »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A levesek rendkívül hasznos részei a fogyókúrának, hiszen víztartalmuknak köszönhetően a bennük lévő zöldségek rostjai megdagadnak, így nagyon laktató lesz az étel.

A levesek másik nagy előnye, hogy számos variációjuk létezik, így akár mindennap választhatsz másféle zöldséget, gyümölcsöt a kiegyensúlyozott vitaminbevitelhez, sőt, húsokkal kiegészítve sok-sok fehérjével is támogatják a fogyást. Mutatunk egy olyan szuper tavaszi receptet, mely fehérjékben és rostokban is bővelkedik.

Fogyókúrás borsóleves

A levesek kiváló alapját jelentik az olyan zöldségek, amelyek nem tartalmaznak sok keményítőt. A borsó ezek közé tartozik, ráadásul nemcsak rosttartalma magas, de mint a többi hüvelyesben, ebben is sok a fehérje. 

A leves elkészítéséhez egy fej vöröshagymára, egy szál sárgarépára, egy petrezselyemre, nagyjából 100 gramm zellerszárra, 200 gramm fejtett, zsenge zöldborsóra lesz először szükséged. Pucold meg és karikázd, kockázd apró darabokra a zöldségeket, majd a borsó kivételével tedd fel őket közepes lángon fél kanál olívaolajban pirulni. Amikor a hagyma már aranyszínű, add hozzá a borsót, öntsd fel 800 milliliter vízzel, majd keverj bele 50 gramm árpagyöngyöt, melyet érdemes főzés előtt egy-két órára beáztatni vízbe. Hagyd a levest felforrni, miközben fűszerezd sóval, borssal, paprikával, petrezselyemzölddel, kaporral és egy babérlevéllel. A zöldségek nagyjából 20-30 perc alatt puhára főnek, amit követően 100 gramm sós vízben párolt csirkemellel vagy magában tálalhatod a levest.

Tápérték 

A hússal tálalt levesből akár az egészet megeheted kiadós ebédként vagy vacsoraként, vagy elfelezheted két étkezésre. A teljes adag 654 kalóriát tartalmaz, melyben 47,9 gramm fehérje, 25,6 gramm rost található. Ez a napi fehérjeszükséglet nagyjából 87%-át elégíti ki, míg az ajánlott rostbevitel 85%-át teljesíted.