Szénhidrátot vacsorára? 6 alacsony glikémiás indexű étel
Ha tényleg fogyni akarsz
Nem minden szénhidrát jelent támadást az alakod ellen.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Napjainkban a szénhidrátokat elsősorban az alapján csoportosítják, hogy fogyasztásuk milyen hatást gyakorol a vércukorszintre. Az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok nemcsak a fogyni vágyók számára javasoltak, hanem azoknak is, akik szeretnék megelőzni például a cukorbetegség kialakulását. Korábbi cikkünkben részletes információt kapsz a glikémiás index fogalmáról!
Lapozd át az alábbi galériát, és tudd meg, melyek azok az alacsony glikémiás indexű - és magas rosttartalmú - táplálékok, amelyeket akár este is fogyaszthatsz, és nem kell aggódnod a súlygyarapodás miatt.
Bár a zabkása sokak szerint inkább reggeli csemege, vacsorára is ideális lehet. Reszelj bele almát, szórj rá lenmagot, fahéjat, vagy tégy bele valamilyen déligyümölcsöt. Tudj meg többet róla!
Ha tésztafüggő vagy, nem feltétlenül kell lemondanod erről a szenvedélyedről, de a hagyományos spagetti helyett válaszd inkább a teljes kiőrlésűt.
Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel megkenve ideális vacsora lehet. Hallgasd meg a szakértő véleményét a teljes kiőrlésű kenyérről!
Ha meleg vacsora mellé keresel köretet, a fehér rizs, illetve a krumpli helyett válaszd inkább a magas rosttartalmú barnát! Tudj meg többet a barna rizs fogyasztó hatásáról!
A hüvelyesekből készült főzelékek - például a lencsefőzelék - fogyasztása melegen ajánlott a diéta során. A főzelékek glikémiás indexe azonban csak akkor marad alacsony, ha önmagukkal sűríted őket. Kattints korábbi cikkünkre, és tudj meg többet róluk!
A wokban sült zöldség tökéletes meleg vacsorának számít. Mivel a zöldségek glikémiás indexe alacsony, rosttartalmuk pedig viszonylag magas, akár grillezett húsok mellé is adhatod őket köretnek.
Még több diétás vacsora!
Kattints az alábbi videóra, és nézd meg, milyen diétás vacsorákat ajánl a fogyókúra-szakértő!
Olvastad már?
