A 10 legalacsonyabb glikémiás indexű étel, amit bármikor ehetsz
Ezek az ételek nem borítják fel a vércukorszintedet, és a zsírbontó folyamatokat sem lassítják.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az egészséges táplálkozás érdekében sok mindenre oda kell figyelned: az ételek kalória-, zsír- és cukortartalmára is.
Mind közül azonban talán a legfontosabb az ételek glikémiás indexe, ami azt mutatja meg, hogy milyen mértékben emeli a táplálék elfogyasztása a vércukorszintedet, és milyen hosszú időn keresztül telít el. Minél alacsonyabb egy étel glikémiás indexe, annál egészségesebb: az alábbi ételeket a nap bármely szakaszában, bűntudat nélkül falatozhatod, ha megéhezel, mert nem terhelik meg a szervezetedet, illetve a zsírbontást sem nehezítik.
Az édességekről nem kell lemondanod: a keserű csokoládénak alacsony a glikémiás indexe.
A mogyoró GI-je szintén alacsony, viszont értékes fehérje- és magnéziumforrás.
A lencsét sokféleképpen elkészítheted, laktató és egészséges, diétás ebéd lehet.
A teljes kiőrlésű zabpehely szintén kiegyensúlyozottan tartja a vércukorszintedet, és a salaktalanítást is segíti.
A zamatos körte alig tartalmaz kalóriát, viszont tisztítja a beleket, és vízhajtó hatása is ismert.
A grépfrút rostjai megdagadnak a gyomorban, így hosszú időre eltelítenek.
A paradicsom kiváló vízhajtó, glikémiás indexe pedig kifejezetten alacsony. Köretként vagy önmagában eheted.
Egy könnyű, cukrozatlan joghurt segíthet helyreállítani a bélflóra természetes egyensúlyát.
Az édes, ropogós répa remek választás tízóraira vagy uzsonnára.
A hüvelyesek, például a bab, értékes fehérje- és vitaminforrások, GI-jük azonban alacsony.
Ételek a lapos hasért
Szeretnéd, ha a diéta hatására a kényesebb területekről is eltűnnének a pluszkilók? Színesítsd étrendedet olyan táplálékokkal, amik lapos hasat csinálnak!
OLVASD EL EZT IS!
- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
Íme, a 8 legerősebb zsírbontó ital: ezeket idd a fogyásért!
- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
Forró zsírégetők: karcsúsító táplálékok, melyek felmelegítenek
- zöldség
- spárga
Vízhajtó, emésztésserkentő, laktató
