Napi 500 kalória mínusz! Képeken 6 ötlet a csökkentett kalóriabevitelhez
Kihagyhatod a tejszínhabos kávét vagy cukorbomba koktélt.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Érdemes étkezési naplót vezetned, ha komolyan elhatároztad, hogy fogyni szeretnél. Amennyiben feljegyzel minden elfogyasztott táplálékot, látni fogod, hogy melyek azok, amiket nem lett volna muszáj megenned.
Alábbi galériánkban összegyűjtöttünk néhány olyan ötletet, mellyel akár napi ötszáz kalóriával csökkentheted az energiabeviteledet.
Ha rendszeresen a televízió vagy a számítógép előtt eszel, táplálkozás közben nem figyelsz eléggé a tested jelzéseire. Ilyenkor ebéd és vacsora közben jóval nagyobb kalóriaadagot lapátolhatsz be, mint amekkorára a szervezetednek valóban szüksége lenne. Íme, egy kutatás a témában!
Egyél kisebb tányérból, hogy többnek látsszon az étel. Szakértők szerint ez az optikai csalás segít abban, hogy kevesebb étel elfogyasztásától is jóllakottnak érezd magad. Szintén segít, ha nem falsz, hanem lassan, az ételeket megízlelve eszel.
Ha már jóllaktál az ebéddel, nem biztos, hogy le kell döntened még egy kávét vagy kapucsínót, nagy adag tejszínhabbal és sok cukorral. Az efféle italok önmagukban is megállják a helyüket tízóraira - ne terheld túl az emésztőrendszeredet.
Egy adag koktél akár nyolcszáz kalóriát is tartalmazhat. Ha fogyni szeretnél, inkább egy pohár száraz vörösborra szavazz péntek este. Amennyiben nem tudod megállni, válogass az alacsonyabb energiatartalmú koktélok között.
A salátákra úgy gondolsz, mint fogyókúrás táplálékokra, ám az, hogy valójában mennyi kalória is van egy adagban, nagyban múlik a hozzávalókon. Az olyan feltétek, mint a majonéz, a szalonna, a szárított gyümölcsök vagy a karamellizált dió, jelentősen megemelik a kalóriatartalmat.
Biztos, hogy nem élet az élet cukros üdítők nélkül? Ha kiiktatod a kólát és más hasonló italokat, rengeteg plusz kalóriát megspórolhatsz. Fogyassz helyettük vizet, ízesítés nélküli teákat.
Válaszd a teljes kiőrlésűt!
Miért is érdemes teljes kiőrlésű kenyeret enned, ha fogyni szeretnél? Kattints az alábbi videóra, és kiderül!
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- kalória
- grill
Képeken 6 kalóriaszegény, de finom étel vasárnapra
