Ezzel fogytak a legtöbben 2015-ben - Az orvosok is ajánlják!

Nemcsak hatékony, de egészséges fogyókúrás étrendeket mutatunk most neked.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A US News & World Report magazin minden évben összegyűjti azokat a legnépszerűbb diétákat, melyek nem csupán hatékonyak, de dietetikusok, orvosok által is ajánlottak. Az alábbi galériában a legjobb súlycsökkentő diéta kategóriájának első négy helyezettjét láthatod. Ha te is szívesen kipróbálnál a 2015-ös év legnépszerűbb fogyókúrái közül néhányat, karácsonyig még van három hét, érdemes kicsit belekóstolnod - 3-4 kiló feleslegtől is megszabadulhatsz. Ha az ünnepek alatt nem is tartod magad szigorúan az előírásokhoz, utána folytathatod!

A Weight Watchers - magyarul Súlyfigyelő - diéta lényege, hogy minden egyes ételhez bizonyos pontszámot rendel, annak szénhidrát-, fehérje-, zsír-, rost-, illetve kalóriatartalma alapján. A pontszám kifejezi , hogy a táplálék lebontása mennyi energiát emészt fel. Elsősorban az alacsonyabb pontszámú - alacsony kalória- és magas rosttartalmú - ételek segítik a diétát, de a magasabb pontszámúak is beleférnek. A lényeg, hogy ne lépd túl az előre meghatározott napi pontszámot. Kipróbálnád a diétát? Kattints ide!

Az HMR-diétát - Health Management Resources - Lawrence Stifler alkotta meg. A diéta kétfázisú: első szakaszában meg kell tanulnod a helyes étkezés szabályait, a napi étrend ekkor a 3-2-5 elve alapján három fehérjeturmixból, két alacsony kalóriatartalmú főételből, valamint öt adag zöldség-gyümölcsből áll. A második szakasz lényege, hogy hosszútávon is megtartsd az elért célsúlyt. Ekkor is fontos a napi öt adag zöldség-gyümölcs, de már nem kell olyan szigorúnak lenned magadhoz. Ha kipróbálnád a diétát, kattints ide a részletekért!

A Biggest Loser diéta nem zár ki semmilyen táplálékot az étrendedből, mindössze oda kell figyelned, hogy például az olyan hizlaló ételekből, italokból, mint az édességek és az alkohol, összességében ne fogyassz többet 200 kalóriánál naponta. Amerikában tévéműsor is épült erre a hatékony diétára, melynek szerves része a mozgás is: heti legalább 2,5 órányi közepes intenzitású mozgást ír elő. A fogyókúrás valóságshow-ból ismerős Jillian Mitchaels által ajánlott, diétához köthető edzésmódszerről korábbi cikkünkben olvashatsz.

Mint sok más diétának, Jenny Craig fogyókúrás étrendjének is alapja a napi ötszöri, kis adagokban történő étkezés. Emellett naponta legalább 2-2,5 liter víz fogyasztását is javasolja - hiszen nemcsak a rostban gazdag étrend, de ez is szükséges ahhoz, hogy a bevitt táplálék kellő gyorsasággal haladjon előre az emésztőrendszerben. Az étrend alapját a teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék, zöldségek-gyümölcsök adják. Emellett természetesen fontos, hogy kizárd a mesterséges adalékanyagokban bővelkedő ételeket. Próbáld ki a diétát - kattints!

Képeken 4 sikeres fogyástörténet

Belefognál a fogyókúrába, életmódváltásba? A következő fiatal nők jó inspirációt adhatnak számodra.

80 kilót adott le a fiatal nő egy egyszerű módszerrel - Képeken 4 fogyókúra eredménye

Nézegess képeket!

Elolvasom

Olvastad már?

OLVASD EL EZT IS!

csipo meroszalag
  • mozgás
  • motiváció

Végleges fogyás a zsírfaló Simmons-diétával: 10 kiló mínusz szilveszterre

lila lefogyott no
  • végleges fogyás
  • glikémiás-index

Folyamatos fogyás, éhezés nélkül a zsírrobbantó Conley-diétával

grillezett hal zoldseg lead
  • végleges fogyás
  • rostban gazdag diéta

Nincsenek tiltott ételek, mégis 10 kilót fogyhatsz így év végéig

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!