Így védekezz természetesen a magas koleszterin ellen

Félsz, hogy magas koleszterinszinted szívrohamba vagy agyvérzésbe torkollik? Most megelőzheted a bajt!

Nyereményjáték

Nyerj 20 000 forint értékű családi belépőt a Sobri Jóska Élményparkba! (x)

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Furcsa igényeik vannak a fesztiválokon fellépő sztároknak - Ezeket kérték a VOLT fellépői! (x)

Jól jönne egy nagyobb mobilcsomag? Komoly havidíj- és készülékvásárlási kedvezmények a Telekomtól! (x)

Fesztivál az ezerarcú városban, ahová családostul is bátran mehetsz – Szuper programok várnak! (x)

Teljesen más oldalát mutatta meg Hosszú Katinka - Ilyennek látta a fotós munka közben (x)

Mit és mennyit kell inni nyáron, hogy éber és fitt maradj? Nem csak a cukormentesség a fontos! (x)

beauty and style

5 gyakorlat, ami lefaragja a külső combokra rakódott makacs zsírt »

Apró, cuki és megvédhet a bőrráktól: itthon is hozzájuthatsz »

Megőrül a néniért az internet, és te is imádni fogod a sminkjét »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A sok betegséggel járó, idő előtti öregedést többek közt egy végzetes folyamat, az érelmeszesedés okozza. A mészlerakódás az erekben lassítja a vér áramlását, és törékennyé teszi azokat. Mivel az erek veszítenek rugalmasságukból, kialakul a magas vérnyomás, és ezzel beindul az egészségügyi problémák lavinája.

Magas szintek

Tudjuk, hogy ereinknek, szívünknek és vérkeringésünknek két ellensége van. Ezek, bár önállóan lépnek fel, alapvetően együttműködnek, és felerősítik egymás hatását. Nevezetesen a túl magas koleszterin- és homocystein-érték. Következményük szív- és vérkeringési megbetegedések, infarktus és szélütés.

A magas koleszterin- és homocystein-érték kialakulása

  • A koleszterin létfontosságú anyag, melyet a szervezet maga is előállít. Ha azonban túl sok kerül a vérbe, az már veszélyezteti az egészséget.
  • A májban való lebontás során két csoport alakul ki: a káros LDL-koleszterin, amely lerakódik az erekben, és a veszélyes koleszterinértékeket okozza, illetve a hasznos HDL-koleszterin, amely a visszajuttatja a koleszterint a májba.

A homocystein kéntartalmú, nagyon agresszív aminosav. Optimálisan és kiegyensúlyozottan táplálkozó ember esetében nagyon gyorsan lebomlik.

Ám ha a szervezetben kevés folsav, B6- és B12-vitamin található, akkor hiányoznak azok az enzimek, amelyek irányítják a homocystein lebontását, ezért a vérben a szintje emelkedik. A homocystein sejtméregként hat, megtámadja az érfalat, gyulladást kelt, és durvává teszi azt. A megtámadott érfalak ideálisak az LDL-koleszterin számára, hogy plakkok formájában lerakódjon, és elindítsa az érelmeszesedés folyamatát.

Amikor a diéta nem elég…

Ha a koleszterinszint öröklött okok miatt túl magas, vagy egyéb okból haladja meg a 6,5 ml/l értéket, akkor nem táplálhatsz magadban illúziót azzal kapcsolatosan, hogy az étkezés átállításával jó eredményeket érhetsz el. Ebben az esetben kezelés indokolt. Mindenki más reménykedhet.

Ha a megemelkedett értékeket helytelen táplálkozás okozza, akkor az állati zsírokról való lemondással, olívaolaj és repceolaj használatával jó hatás érhető el. Az állati termékek redukálásával, bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztással, illetve rendszeres mozgással a koleszterinértékek 10-20%-kal csökkenthetők.

Átállított táplálkozás

Természetes segítséget nyújt az E-vitamin tartalmú termékek, kevés vörösbor, szójaprotein és szójababból származó természetes lecitin fogyasztása is.

Nem túl magas homocystein-értékek esetén is jó eredményt lehet elérni az étkezés megreformálásával. A folsavban - leveles zöldségfélék, sárgarépa, élesztő, teljes kiőrlésű termékek, avokádó, búzacsíra és hal -, B6-vitaminban - burgonya, diófélék, banán, rozs, árpa, búza - és B12-vitaminban - savanyú káposzta, túró és makréla - gazdag termékek nyújtanak ebben segítséget.

A Q1- és Q10-vitamin, a béta-karotin, a cink és a szelén is védi az ereket. A halolaj csökkenti a koleszterinszintet, így csökkenti az érelmeszesedés rizikóját.

Ha szeretnél még több koleszterinnel kapcsolatos cikket olvasni és érdekelnek egyéb egészséggel és megelőzéssel foglalkozó témák is, akkor mindenképpen látogass el az InforMed oldalára!

OLVASD EL EZT IS!

mobil no
  • megelőzés
  • a hosszú élet titka

Mit tegyél, ha 100 évig szeretnél élni?

Blog.hu ajánló