4 hatásos módszer székrekedés ellen
A nagy ünnepi vacsorák ideje van. Mindenkivel előfordul, hogy túlzásba esik a sok-sok finomság láttán. Mi a teendő, ha szorult helyzetbe kerülsz?

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Csak úgy emlegetik: a pucér pasis kampány »

3 kardigánfazon, amitől karcsúbbnak tűnik az alakod »

6 tipp, amitől szépséges és rémséges lehetsz Halloweenkor »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Napjainkban sokaknak okoznak problémát az emésztési zavarok – különösen a székrekedés. Kellemetlen szituáció. Romlik tőle a közérzeted, és nem tesz jót az egészségednek sem. Nem muszáj azonban mindjárt a hashajtóért nyúlnod, vagy beletörődnöd a helyzetbe.

Mitől alakul ki?

A székrekedés akár civilizációs ártalomnak is nevezhető. A helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód nem kedvez a belek természetes működésének. A zöldségek, gyümölcsök és rostok a hétköznapi rohanásban gyakran kiiktatódnak a tápláléklistáról.

Ezen kívül kevés idő jut a mozgásra, ami rontja a szervezet vérellátását, a sok ülés miatt az izmok mozgása renyhe lesz. Végül pedig a szervezetet érő stressz is rontja a belek normál működését.

Következmények

  • Émelygés, hányinger
  • Rossz közérzet
  • Aranyér
  • Fejfájás

Mozdulj!

A testmozgás javítja fizikai erőnlétedet és állóképességedet. A rendszeres sport elősegíti szervezeted jobb vérellátását, és megmozgatja belső szerveidet is. Mindennek köszönhetően az emésztés, az anyagcsere gyorsabbá válhat. Javasoltak ilyen esetekben a nyújtó, lazító gyakorlatok. Jó hatással lehet a székrekedésre az úszás és a séta is.

Reggeli séta
A leghatékonyabb a reggeli órákban végzett testmozgás, mely elősegíti a gyorsabb anyagcserét. Ha teheted, sétálj ilyenkor legalább negyed órát.

Gyümölcsök, rostok

Mindennél fontosabb, hogy megfelelő mennyiségű gyümölcsöt, rostot fogyassz. Emellett jól teszed, ha fehér kenyér helyett inkább átállsz a teljes kiőrlésűre. Az oldhatatlan élelmi rostok képesek magukba szívni a folyadékot, ennek segítségével pedig gyorsítják az anyagcserét. Segítenek a rostban gazdag müzlik, kekszek. Arra azonban ügyelj, hogy ne tartalmazzanak színezőanyagot, tartósítószert. Ezen kívül egyél minél több nyers gyümölcsöt és zöldséget. Persze télen nehezebb vitamindús, friss gyümölcsökhöz jutni, azonban jó hír, hogy a gyümölcsök akár aszalt formában is jó hatással vannak emésztésedre.

Joghurtot és kefirt

Különösen az élőflórás joghurtok és kefirek vannak jó hatással a székrekedés tüneteire. A kefir és joghurt is képes fellazítani a székletet. Fogyaszd rendszeresen ezeket a tejtermékeket - naponta egyél meg legalább egy pohárral. Már néhány napon belül érezni fogod a különbséget. Közérzeted javulni fog, és hamarosan megszűnnek a kellemetlen panaszok.

Korpás joghurt
Keverj natúr vagy akár gyümölcsjoghurtba két teáskanál korpás müzlit reggelente. Néhány nap alatt érezni fogod jótékony hatását.

Sok-sok folyadék

Székrekedés esetén elengedhetetlen a sok folyadék fogyasztása. Ez ugyanis fellazítja a székletet, gyorsítva ezáltal a szervezet anyagcseréjét. Fogyassz sok vizet és gyümölcslevet - a legjobb, ha te magad facsarod. Kimondottan jó hatással vannak emésztésedre a meleg italok, legyen az kávé vagy tea. Ezenkívül érdemes lehet kúraszerűen alkalmazni az emésztésserkentő gyógyteákat.

Gyermekláncfűtea
A gyermekláncfű enyhe hashajtó hatásáról ismert. A növény szárított gyökeréből áztass egy teáskanálnyit forrásban lévő vízbe, és nyugodtan fogyaszd akár naponta háromszor is. Mivel keserű, érdemes más teákkal keverni.

OLVASD EL EZT IS!

narancssarga no
  • aranyér
  • házi gyógymódok

Az aranyér tünetei és kezelése

tukor no
  • természetes csodaszer
  • házi gyógymódok

Gombás fertőzés, csípés és horzsolás ellen

Blog.hu ajánló