Meddőséget is okozhat a PCOS - Már az étrend is sokat segíthet

A policisztás ovárium szindróma, azaz a PCOS a nők 5-10%-át érinti, és sokszor csak akkor derül ki, hogy valakinél jelen van, amikor már babát szeretne, de nehezen jön a gyermekáldás. Egy hormonális, több szervet is érintő betegségről van szó, amikor a férfi nemi hormonok, vagyis az androgének relatív túlsúlyban vannak a szervezetben.

Utóbbi hatására sérülhet a petefészek működése, és gyakran pajzsmirigy-alulműködés vagy inzulinrezisztencia is társul hozzá. 

Ezekre a tünetekre figyelj!

A PCOS-ben szenvedő nőkre jellemző az akné vagy a pattanásos bőr, megnövekedhet az arc- és testszőrzet, és jelentkezhet hajhullás vagy kopaszodás is. Az inzulinrezisztencia és a túlsúly gyakran kísérő tünetei a PCOS-nek, akárcsak a rendszertelen vagy teljesen hiányzó menstruáció, a ciszták a petefészken. Súlyos következménye pedig a meddőség lehet.

Vizsgálatok bizonyítják, hogy a PCOS-betegek szervezetében jóval alacsonyabb a myo-inozitol szintje, mint normál esetben. Ez az anyag fontos szerepet kap az anyagcsere folyamatokban: befolyásolja az inzulinérzékenységet, a peteérés folyamatát és a pajzsmirigy működését. Ha kevés myo-inozitol van a szervezetben, az többek között hormonális tüneteket is produkál.

Az étrendváltoztatás segíthet

A myo-inozitol egy cukormolekula, mely a B-vitaminok családjába tartozik. Ez a molekula természetes módon - étkezés útján - is bevihető a szervezetbe. Fő forrásai a húsok, a máj, a legtöbb zöldség és gyümölcs, különösen a káposzta és a hüvelyesek, továbbá a teljes gabonamagvak, mint például a zab, és az olajos magvak, azok közül is leginkább a dió és a mogyoró. Ám a növényi eredetű vitamint a szervezet nem tudja maradéktalanul felhasználni, ezért a PCOS-ben szenvedőknek pótlásra van szükségük. 

Fontos, hogy a myo-inozitol csak akkor szívódik fel megfelelően a szervezetben, ha bevitele közben nem ütik ki más szénhidrátok, ezért nem tanácsos másféle szénhidráttal együtt fogyasztani. A növényi eredetű myo-inozitol-forrásokból érdemes olyat választani, ami friss, nem fagyasztott, nem sózott, tehát semmilyen feldolgozáson nem ment át, mivel ezek jóval nagyobb arányban tartalmazzák a szükséges vitamint.

A TLC-étrend vagy a mind-étrend segítségedre lehetnek, de ajánlott orvossal megbeszélni az adagolásokat, hogy valóban a megfelelő mennyiségű myo-inozitol jusson a szervezetedbe.

A diéta mellett van lehetőség myo-inozitol-tartalmú étrend-kiegészítőt választani, viszont olyat érdemes, mely nem tartalmaz semmiféle édesítőt, ízesítőt, egyéb anyagot, csakis tisztán a myo-inozitolt, illetve folsavat, ha babavárás a cél. És, hogy a fent megnevezett szénhidrátok ne üssék ki egymást, ezt is csak étkezéseken kívül, nem cukros itallal, hanem pusztán tiszta vízzel szabad bevenni, hogy garantált legyen a maximális felszívódás.

Mit tehetsz még?

Mivel a PCOS egyik velejárója a pajzsmirigy alulműködése, érdemes figyelni a megfelelő szelénbevitelre is. Az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen nyomelemről van szó, melyet magától sajnos nem képes előállítani a testünk. A szelén hasznos az oxidatív stresszel szembeni ellenálló-képességünk növelése miatt. Nem mindegy azonban, milyen mértékben fogyasztod, ugyanis nem szabad túllépni a megengedett mennyiséget. 

Olvasd el alábbi cikkünkben, mennyi a napi megengedett szelénfogyasztás!

Az életmódváltás kulcsszerepet játszik a PCOS kezelésében, és ez nemcsak az egészséges étkezést jelenti. A megfelelő diéta mellett szükséges a rendszeres testmozgás és a stresszmentes életmód, illetve legalább a stressz és feszültség jelentős csökkentése. Ez azért is fontos, mert sok esetben a stressz okozhatja a pajzsmirigy alulműködését, ami befolyással van a hormonokra: csökkentheti a női nemi hormonok termelődését, aminek révén a férfi nemi hormonok kerülnek relatív túlsúlyba. A PCOS-sel kapcsolatban további cikkeket itt olvashatsz.

• pcos
• tünetek és betegségek
• étrend
• életmódváltás
• női egészség
• Életmód