Hogy érheted meg a 100. születésnapod? 7 dolog, ami kell hozzá

Számos kutatás alátámasztja, hogy a szülővé válás, illetve a nagy család meghosszabbítja az életet. A szoptatás csökkenti a mellrák kialakulásának rizikóját, illetve a szeretetteljes családi légkör is javítja a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét. Tudj meg többet a témáról korábbi cikkünkből!

A világ számos egészségügyi szervezete ajánlja a napi ötszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztást - nem véletlenül. Egy, az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent tanulmányban a kutatók arra hívják fel a figyelmet, hogy átlagosan három évvel korábban halnak meg azok, akik sohasem esznek zöldséget és gyümölcsöt.

A szoros családi-baráti kapcsolatok pozitív hatása nem csupán pszichés síkon nyilvánul meg. Egy, a Kaliforniai Egyetemen lezajlott vizsgálat tanúsága szerint azoknál, akik intenzív társas életet élnek, a fehérvérsejtek intenzívebben működnek, vagyis az immunrendszerük erősebb.

Misao Okawa, a világ jelenleg élő legidősebb embere szerint a hosszú élet egyik titka a napi nyolc óra alvás. A 116 éves nő véleményét szakértők is megerősítették. Olvasd el dr. Szakács Zoltán alvásszakértő véleményét a témában.

A rendszeres testmozgás élénkíti a keringést, edzésben tartja az izmaidat, javítja a közérzeted, megóv az elhízástól, és még számos pozitív hatást lehet. Egy, a PLOS Medicine orvosi szakfolyóiratban megjelent kutatásban tudósok számszerűsítették, hogy hány plusz évre számíthatsz, ha aktívan sportolsz.

A Pennsylvaniai Egyetem kutatásai szerint szervezeted védekezőképességét - és ebből adódóan a hosszú életre való esélyeidet - kiegyensúlyozott szexuális élettel javíthatod. Már heti egyszeri szeretkezéssel 30%-kal növelheted az immunglobulinszintedet.

A stresszmentes légkör, illetve a megfelelő stresszkezelési technikák, valamint a pihenésre fordított idő mennyisége egyenes arányban áll a várható évek számával. A 116 éves Misao Okawa szerint meg kell tanulni pihenni - ebben rejlik a hosszú élet titka.