Meglepő, milyen káros a túl sok B12-vitamin: 10 veszélyes mellékhatás, amit kevesen ismernek

B12-vitaminra mindenkinek szüksége van, és legtöbbször a kiegyensúlyozott étrenddel fedezhető a szükséges mennyiség. Azonban érdemes tudni, mit okozhat, ha valaki táplálékkiegészítő formájában szedi, és véletlenül túladagolja. 

A B12 - vagy kobalamin - vízben oldódó vitamin, mely a belekben szívódik fel, a szervezet a vörösvérsejtek előállítására használja, a felesleget pedig a májban raktározza el. Noha nagyon fontos, súlyos mellékhatások jelentkezhetnek túladagolás esetén.

A B12-vitamin-túladagolás tünetei

A vény nélkül, patikákban vagy drogériákban kapható B12-vitamint tartalmazó táplálékkiegészítők használata biztonságos egészen addig, míg a csomagoláson jelzett adagolási útmutatót betartja az ember. Ám kobalaminhiány esetén a szakorvosok előírhatnak injektálható fajtát, amivel már viszonylag könnyű túladagolni, és különböző mellékhatásokat okozhat.

• Enyhe hasmenés.
• Viszkető bőrkiütés.
• Gyakori fejfájás.
• Szédülés.
• Hányinger.
• Hányás.
• Tüdőödéma és pangásos szívelégtelenség.
• Vénás trombózis.
• Duzzanatok.
• Ritka esetben lassan növekvő vérrák, polycythemia vera is kialakulhat. 

Bizonyos esetekben allergiás reakciót is kiválhat, ami nyelési nehézségekhez és testszerte jelentkező duzzadásokhoz vezet. Senki ne szedjen B12-vitamint, aki érzékeny vagy allergiás erre a vitaminra, a kobaltra vagy bármely más összetevőre. Az ajánlott adagolást követve biztonságosan szedhető terhesség vagy szoptatás idején is.

A National Institutes of Health ajánlása szerint napi szinten 14 éven felül 2,4 mikrogramm B12-vitamint lehet szedni, terhesség esetén ez a mennyiség 2,6 mikrogramm, szoptatás idején pedig 2,8 mikrogramm.

Ha a B12-vitamint valaki táplálékkiegészítő formájában viszi be, és bármilyen mellékhatás jelentkezik, ajánlott abbahagyni a szedését. Ilyenkor kezelőorvos segítségével lehet összeállítani olyan étrendet, ami fedezi a szükséges napi bevitelt ebből a tápanyagból. 

Olvass tovább: veszélyes lehet, ha valaki túl sok vitamint szed

A vitaminok szedésekor is fontos a mértékletesség!

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• b12-vitamin
• túladagolás
• tünetek és betegségek
• vitamin
• mellékhatás
• Életmód