Milyen pózban alszol? Ez a legegészségesebb testhelyzet a szakértők szerint

Nem csupán az alvás mennyisége, hanem az is fontos szempont lehet az éjszakai regenerálódás szempontjából, hogy milyen pózban pihensz.

Ha van már kedvenc alvási pózod, valószínűleg nem szívesen szoksz át másra, de azért egy próbált talán megér - az egészséged érdekében.

Ez a legegészségesebb testhelyzet alváshoz

A nem jól megválasztott testhelyzet elősegíti a hát- és nyakfájás, valamint a ráncok kialakulását - írják a CNN egészség rovatában. Ráadásul az is előfordulhat, hogy emésztési problémákhoz vezet.

A háton alvással a fent említett problémákat kiküszöbölheted, hiszen ebben a pózban arcod nem érintkezik semmivel, gerinced finoman kinyújtózhat. A zsigeri szervekre nem terhelődik súly, vagyis azok vérellátása akadálymentes lesz, a légutakat nem zavarja semmi.

Ha nem használsz nagy párnákat, legfeljebb egy kicsit - amivel a nyakadat támasztod alá, nem a fejedet -, a háton alvás a legegészségesebb alvási pozíciónak számít. Mindössze egyetlen ellenjavallata lehet ennek a testhelyzetnek: a horkolás. Amennyiben hajlamos vagy rá, inkább az embrió pózt válaszd. Az oldalt fekvés még mindig tehermentesíti a gerincet - ugyanakkor megkönnyíti a ráncok kialakulását. Kismamák számára azonban csak ez az egy testhelyzet javasolt éjszakai pihenéshez.

A hason alvás nem ajánlott

Korábbi cikkünkben már írtunk róla, hogy a hason alvás nem előnyös az emésztőrendszer számára, de terheli a gerincet is. Sőt annak ellenére, hogy korábban csecsemők számára elsősorban ezt az altatási pózt javasolták, ma már ez is változott.

Mennyit is kell aludnod?

Sokáig tartotta magát a nézet, miszerint egészséges felnőtt embernek nyolcórányi éjszakai pihenésre van szüksége. Nemrégiben azonban a Kaliforniai Egyetem, valamint az Amerikai Rákellenes Szövetség szakembereinek közös vizsgálata felülírta ezt az elképzelést. A kutatás során több mint egymillió ember alvási szokásait vizsgálták, és arra az eredményre jutottak, hogy a legalacsonyabb halálozási rizikó a hét órát alvóknál figyelhető meg. Természetesen az alvásszükséglet meglehetősen egyénfüggő, ha tehát úgy érzed, számodra több mint nyolcórányi éjszakai pihenés az ideális, ne hagyd magad befolyásolni.

• megelőzés
• alvás
• egészséges alvás
• Életmód