Csökkenti a vérnyomást és nagyon jót tesz az agynak ez az aprócska gyümölcs: 8 finom smoothie áfonyával
Az áfonya nemcsak egészséges, hanem változatos módokon felhasználható, így könnyedén beilleszthető a mindennapi étrendbe.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az áfonya rendszeres fogyasztása jótékony hatást gyakorol az egészségre, támogatja a szív- és érrendszer, valamint az agy működését. A gyümölcsben található antocianinok adják a gyümölcs jellegzetes kékes-lila színét,és erős antioxidánsok. Hatékonyan semlegesítik a szabad gyököket, amelyek a sejtekben oxidatív stresszt okoznak. Az oxidatív stressz a sejtkárosodás egyik fő okozója, és számos krónikus betegség, például a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az időskori mentális hanyatlás kialakulásáért felelős.
Áfonyaturmix-receptek
Az antocianinok hozzájárulnak az erek rugalmasságának megőrzéséhez és a gyulladásos folyamatok csökkentéséhez, ami kulcsfontosságú a magas vérnyomás kezelésében és megelőzésében - tüneteiről bővebben itt olvashatsz. Az áfonya rendszeres fogyasztásával azonban csökkenthető a vérnyomás, így hozzájárulhat a szív-érrendszer egészségének megőrzéséhez.
Fotó: Jack Andersen / Getty Images Hungary
A benne lévők antioxidánsai, különösen az antocianinok és más flavonoidok, pozitív hatást gyakorolnak az agyra is. Az agysejtek védelme az oxidatív károsodástól kulcsfontosságú az agy egészségének megőrzésében és a kognitív funkciók fenntartásában. Tanulmányok szerint az áfonya fogyasztása javíthatja a memóriát és a tanulási képességeket, valamint lassíthatja az időskori mentális hanyatlás folyamatát. Az antioxidánsok segíthetnek a gyulladások csökkentésében az agyban, amely az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek kialakulásában is szerepet játszhat.
Ebből is látszik, hogy a rendszeres áfonyafogyasztás hosszú távon valóban hozzájárulhat az egészségesebb élethez - nézd meg lejjebb, hogy milyen finom turmixokat lehet belőle készíteni akár a friss, akár a fagyasztott változatából!
Az áfonyás joghurtos turmix hozzávalói: 150 g áfonya, 240 g natúr joghurt, 120 ml narancslé, 10 g chia mag. Egy pohár reggeli előtt vagy helyett garantáltan jót tesz a testtel!
Fotó: Yuliia Kokosha / Getty Images Hungary
Az áfonyás banános turmix hozzávalói: 150 g friss vagy fagyasztott áfonya, 1 érett banán, 240 ml mandulaital, 15 g méz (opcionális). Ezeket turmixold össze, és már fogyaszthatod is.
Fotó: PavelKant / Getty Images Hungary
Kókuszos-áfonyás turmix: 150 g áfonya, 240 ml kókusztej, 10 g kókuszreszelék, 15 g méz. Keverd össze az összetevőket turmixgépben, amíg sima nem lesz.
Áfonyás-zabpelyhes smoothie hozzávalók: 150 g áfonya, 40 g zabpehely, 240 ml tej (növényi ital is lehet) 2 g fahéj. Turmixold össze az áfonyát, a zabpelyhet, a tejet és a fahéjat, amíg krémes állagot nem kapsz.
Áfonyás-spenótos turmix: 150 g áfonya, 30 g friss spenótlevél, 240 ml narancslé, 120 g görög joghurt. Ezeket az összetevőket turmixold össze, amíg sima és krémes állagú nem lesz.
Fotó: Iulia Cozlenco / Getty Images Hungary
Áfonyás-citromos smoothie: 150 g áfonya, 240 ml víz, fél citrom leve, 15 g méz. Keverd simára az áfonyát, a vizet, a citromlevet és a mézet a turmixgépben.
Fotó: Amguy / Getty Images Hungary
150 g áfonya 80 g mangószeletek (friss vagy fagyasztott) 240 ml kókuszvíz 5 g méz Elkészítés: turmixold össze az áfonyát, a mangót, a kókuszvizet és a mézet.
Áfonyás-avokádós smoothie: 150 g áfonya, 70 g érett avokádó, 240 ml mandulaital, 15 g méz - ezeket turmixold össze, és már ihatod is.
15 gramm protein 400 kalória: isteni, laktató ebédeket mutatunk
Mindenki olyan ebédre vágyik, amely mellett nem kell aggódni az elfogyasztott kalóriamennyiségen, és még finom is.
Elolvasom
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- hatás
Kevés szénhidrátot, de sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz: a zöldbab 3 áldásos hatása
