Lapos has a hétvégi bulira: így karcsúsodj a szendvicsdiétával
A sulibüfé kínálata helyett készíts magadnak otthon szendvicseket és karcsúsodj.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Ez a világ legtermészetesebb kollagénes fátyolmaszkja: készen kapod a tojáshéjból »

Így fond be a hajad idén: 3 trend, ami nagyon erős lesz tavasszal »

2 mozgásforma, ami nemcsak fogyaszt, hanem fiatalít is »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Jó lenne egy kicsit formába jönni a hétvégi bulira, hogy újra szuperül álljon rajtad a kedvenc farmered? Akkor figyelj egy kicsit jobban oda ezen a héten, hogy mit is eszel!

Az otthoni reggelit és vacsorát ugyan magad választhatod meg, de tudjuk, hogy az iskolai büfé vagy a menza kínálatától nem egyszerű karcsúsodni. Ám ha minden napra csomagolsz magadnak ebédet, a szendvicsdiétával egyszerűen megoldhatod az egészséges étkezést.

Válogass az egészséges, vízhajtó és salaktalanító szendvicsek közül, készítsd el őket minden este vagy reggel, és vidd őket magaddal a suliba - hétvégén pedig söpörd be az elismerő pillantásokat.

A szendvicsek mellé fogyassz ásványvizet, és nyugodtan rágcsálj el egy-két almát, körtét vagy nyers sárgarépát desszertnek.

Halas szendvics

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret kenj meg nagyon vékonyan margarinnal, majd tegyél rá 10 dkg grillezett tengeri halat, két citromkarikát, póréhagymaszeleteket és egy salátalevelet, majd az egészet borítsd be még egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Mexikói szendvics

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre tegyél 5 dkg grillezett pulykamellet, két paprikát - ha szereted, lehet csípős is -, borsozd meg az egészet, végül takard be egy salátalevéllel és egy másik szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Rizspufis szendvics

Két szelet puffasztott rizs közé tegyél egy szelet csirkemellsonkát, paradicsomkarikákat és rukkolát, majd szórd meg az egészet bazsalikommal. Ebből a szendvicsből egyszerre kettőt is ehetsz.

Vega szendvics

Két szelet teljes kiőrlésű kenyeret vajazz meg nagyon vékonyan, karikázz közé egy keményre főtt tojást és savanyú uborkát, valamint vékonyra szeletelt sárgarépát. Locsold meg tetszőlegesen fűszerezett olívaolajos szósszal, majd tegyél a szendvicsre egy salátalevelet, mielőtt beborítanád a másik szelet kenyérrel, nehogy eláztasd.

Blog.hu ajánló