Nem véletlen, ha mostanában rosszabb a kedved: így hat rád a választási hírdömping

A választások közeledtével lassan kezdem azt érezni, hogy az agyam egy túltöltött lufi, ami lassan kipukkad rengeteg hírtől. Cikkek, podcastok, videós riportok - nagyjából nem is tudod mit nézz, hallgass, olvass, és a sok infó elképesztően leterhel mentálisan.

De te nyilván mégsem bírod ki. Persze nem csoda, hiszen minden napra jut egy balhé, egy elszólás, egy mém. És hiába kapcsolod ki a mobilneted, úton útfélen olyan beszélgetésekbe botlasz, ahol megint a közélet a téma - ezért ismét megnyitod a feeded.

Politikai hírdömping hatása a kedvedre

Pedig ez az elképesztően nagy hírzaj és politikai dömping bizonyítottan rossz hatással van a hangulatra. Egy amerikai kutatás szerint az elmúlt 20 évben jelentősen nőtt a “politikai stressz” jelensége, ami már nem csak átmeneti idegességet jelent, hanem komoly mentális és testi következményekkel járhat.

A 2024-es amerikai elnökválasztás idején végzett felmérések kimutatták, hogy a felnőttek közel 40 százaléka hónapról hónapra tapasztal politikai stresszt, ami rossz alvásban, dühkitörésekben, illetve családi és baráti konfliktusokban manifesztálódik. Sokan résztvevő említette, hogy képtelenek kikapcsolni az agyukat a politikai hírekből. Egy átlagos hónapban több tízmillió ember érezte magát kimerültnek és feszültnek pusztán az információáradat miatt.

A jelenséget különösen felerősítette a közösségi média, ahol az algoritmusok úgy vannak kialakítva, hogy a legerősebb érzelmi reakciókat kiváltó tartalmakat emelik ki. Mindezek miatt a fiatalabb generációk, különösen a Z generáció tagjai, sokkal erőteljesebben érzik a politikai stresszt, hiszen számukra a politika nem különül el a mindennapoktól: minden poszt, minden hírfolyam része az életüknek. A határvonal az online interakciók és a valós élet között pedig szinte eltűnni látszik.

Mivel a fiatal generáció sosem tapasztalt politikailag “mentes” online környezetet, a folyamatos ingerforrás komoly szorongást okozhat. Az állandó érzelmi feszültség pedig hosszú távon nemcsak a hangulatot, hanem az alvás minőségét, a koncentrációt és az egészséget is negatívan befolyásolja.

Akkor irány a barlang?

Oké, de akkor jogosan merül fel a kérdés: mégis mi a megoldás? Mielőtt visszaváltanánk butatelefonra, és kiköttetnénk a netet, érdemes mérlegelni. Bár a választások környékén hívogató lehet, hogy egy világvégi kis tanyára költözzünk, és a hírek görgetése helyett háztáji csirkéket nevelgessünk - ez nem feltétlen megoldás a problémánkra.

Amanda Friesen politikai pszichológus és Stefanie Peachey szociális munkás szerint a tudatos hírfogyasztás lehet stresszmentes. A hírek követését érdemes időben és módon korlátozni: ne olvasgassunk alvás előtt, válogassunk a források között, és ne ugráljunk linkekről linkekre. Fontos az is, hogy energiánkat olyan tevékenységekre összpontosítsuk, ahol valódi befolyásunk van. Önkéntesség, helyi ügyek támogatása, közösségi aktivitás - például ahelyett, hogy a világ sorsán aggódnál, csak menj el az otthonod lakógyűlésére.

Nem csak a hírek tesznek tönkre

A reggeli 200-as vérnyomásról persze nem csak a hírek tehetnek - hanem az arra adott reakciók is. Azt hiszem, nem kell bemutatnom a kommentszekciók varázslatos világát, amik gyakran jobban ütnek, mint egy jó presszó. Ilyen esetben két út áll az ember előtt: vagy belemegy a vitába, vagy visszavonul a saját algoritmus alkotta véleménybuborékjába. Nos, mindkettőnek megvannak a maga hátulütői.

Egy 2020-as, reprezentatív hazai felmérés azt vizsgálta, hogyan és milyen forrásokból jut el a magyar közönség politikai és közéleti információkhoz. A kutatás azt találta, hogy sok ember csak egyoldalú hírekhez fér hozzá, vagy olyan tartalmakat fogyaszt, amelyek egyetlen politikai oldal nézőpontját erősítik meg. Ez véleménybuborékokat generál, és erősíti a polarizációt, ami nemcsak a társadalmi megosztottságot mélyíti el, hanem azt is, hogy a hírfogyasztás sokak számára kimerítő élménnyé válik.

Univerzális megoldással sajnos nem tudok szolgálni, de a mentális egészség megőrzése érdekében a legfontosabb eszköz az egyensúly megtalálása: maradj tájékozott, de ne hagyd, hogy a hírek uralják az életed. Sétálj a szabadban (politikai podcast hallgatása nélkül), csinálj offline hobbikat, és kapcsolódj valódi emberekkel - ne aggódj, nem maradsz le semmiről!

Fotók: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• politika
• mentális egészség
• hírek
• választások
• Terasz