A hibátlan memória titka egy hétköznapi dolog: iskolásként csináltad utoljára

A keresztrejtvényfejtés csak az egyik hatásos módja a memória fejlesztésének. Van azonban egy sokkal egyszerűbb és jóval hatékonyabb módszer is arra, hogy az emlékezőképességed csak úgy hasítson!

A kanadai Waterloo Egyetem kutatói megtalálták a világ legegyszerűbb módját a memória fejlesztésére. A kutatási eredmények szerint a hangos felolvasás 15%-kal jobb emlékezőtehetséget eredményez.

A győztes módszer

A tudósok 95 résztvevőt kértek meg, hogy teszteljenek le négyféle módszert, mellyel az írott információ megtanulható. Az egyik mód a csendben olvasás, a másik a hangos felolvasás, a harmadik valaki más felolvasásának a hallgatása, a negyedik pedig a saját felolvasásuk hanganyagként való visszahallgatása volt. Azok a tesztalanyok érték el a legjobb eredményt a memóriateszten, akik saját maguknak hangosan olvastak fel: 5%-kal több információt 15%-kal gyorsabban tanultak meg ezzel a módszerrel. 

- Ha hangosan kimondod azokat az információkat, amelyeket szeretnél megjegyezni, sokkal gyorsabban és nagyobb eséllyel elő tudod majd hívni őket az emlékeidből. Ennyire egyszerű - mondta Colin MacLeod pszichológus, a kutatás egyik munkatársa.

Ezért hatékony

A tudósok szerint tehát a beszéd - vagyis a hangosan kimondás - és a saját beszéd hallásának együttes hatása a kulcs a memória jobb működéséhez. A hangos felolvasás során az információk az agyban a hosszú távú emlékek közé kerülnek, így könnyebben előhívhatók.

Az 5%-kal több információ megtanulása elsőre nem tűnhet nagy fejleménynek, és az elvégzett kutatás nem széleskörű - hiszen, ha ezer emberrel tesztelték volna a módszereket, sokkal pontosabb képet kapnánk. Ellenben, a drága kondibérlethez vagy az állandó keresztrejtvényfejtéshez képest ez a módszer sokkal könnyebb, és semmibe sem kerül. 

Legközelebb, ha vizsgára vagy egy fontos prezentációra készülsz, tanulás közben olvasd fel magadnak hangosan a megjegyzendő anyagot. Talán meglepődsz majd, milyen könnyen előjönnek bizonyos információk.

Az edzés is fejleszti a memóriát

A rendszeres testmozgás nemcsak az alakra, de a gondolkodásra is jó hatással van: az edzés során olyan hormonok termelődnek a szervezetben, melyek segítik az agy hatékonyabb működését, és hozzájárulnak a hippokampusz - az agy tanulásért és emlékezésért felelős központja - idegsejtjeinek termelődéséhez. És nem is kell olyan sokat mozogni a hatásért!

• memória
• emlék
• fejlesztő tippek
• olvasás
• Terasz